相信你们在工作中都有遇到过，没有心思工作，经常感觉疲惫，没耐心，厌烦工作，不想上班，做什么都没劲儿。
长期感受职业倦怠不仅会影响工作效率，而且容易出现躯体疾病疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、烦躁易怒、月经紊乱、抵抗力下降、容易感冒生病等状况。
同时，心理也承受着很大焦虑、抑郁、自卑等消极情绪。这些都会直接影响到你身心健康以及工作状态和家庭关系，降低他们的自我评价以及幸福感受。
特别是现在，刚刚过完元旦一直到春节，都是离职的高频发期，你们当中有没有等着发工资奖金，发完就走人的？
如果你是长期积累情绪或是想离职，那就要注意了，这可能不是一个好的征兆。
1.
职业倦怠的危害
职业倦怠有三大核心要素：
1首先是情绪衰竭，对工作没有丧失热情，烦躁易怒，又或都对人对事漠不关心
2再者是态度消极，厌倦，只想逃离或者把这个态度转嫁到别人，曾做过一项专业的调查，情绪是可以传染的，如果你有消极情绪，你身边的人也会被你的情绪传染，而且传播很快，这样的身边的人就会变的消极，所以一定要找专业的人帮助你，切勿把不好的情绪传染给你身边的人。
3最后是否定自己，在工作中找不到价值和意义，不知道为什么做这份工作，开始迷茫找不到方向。
2.
外驱力和内驱力
我们先来了解两个概念，一个人做事，通常有两种动力：外驱力和内驱力。
内驱力像能源源源不断，浩浩荡荡，这个人就很可能在这方面做成大事。
这也就是所谓的兴趣的神奇作用，乐此不疲；
打个比方，一个人很喜欢打游戏，他会觉得打游戏很累吗？
打游戏的那个状态就是内驱力使然。同样的道理，我们在工作中也要找到自己的内驱力，自发的爱这份工作。
如果本身没有太大的内驱力，外驱力就会起较大作用。
比如：上有老下有下，我要养家糊口；又或者这份工作是你的背书，它可以代表你的身份、地位，丢了就什么都没有了（听起来是不是像极了背上背着东西在干活）所有很多人肩膀疼、背疼。
当然外驱力也能进步，只不过有点被动，变的很痛苦难受纠结，也是导致职业倦怠的最直接原因。
我们已经忘记了做事的核心是什么，往往会被人际关系所影响，现在社会竟争如此厉害，我们是不是要有竟争力，是不是要学这样那样的技能，很多证书就这样演变出来，不是说证书不好，而是学习的动机是什么，真的是你需要或者喜欢才学的吗？还是只是看到同事有这个证，朋友有那个能力，我也要有，这无疑形成了巨大的压力，这还是外驱力。
3.
缺乏挑战性的工作，
就像做菜没有放油盐酱醋调味料一样
职业倦怠在某些行业会高频发，比如日复一日重复工作的岗位或职业，特别的枯燥乏味。
比如银行的柜台，研发人员、教师、接待、操作工等等
再比如一些安逸的岗位——我在做文员时，3年如一日的在那个岗位上待着，其实就是太安全，以致于我不用成长都可以一直领薪水，这也比较容易产生职业倦怠，说白了没有人喜欢完全安全的生活；
同时每个行业、职位都有可能发生职业倦怠，因为还有很多因素导致倦怠：
比如一开始就选择自已不喜欢的或不擅长的工作，入错行。
还有可能因为自身原因不太会处理人际关系，而导致的对职场的厌倦。还有得不到公司领导的认可等等，导致职业倦怠原因很多很多，万变不离其宗。
职业倦怠是根据时间还有你的症状进行诊断的：
1-3个月是轻度的职业倦怠，学一些自我调节的方法大多都能顺利度过；
4-6个月是中度的倦怠，自我调节起到的作用不大，我们需要求助于外界，比如找专业的心理咨询师、找你们公司的人事部又或者找你的好朋友帮助你一起走出倦怠情绪。
如果达到半年以上你一定要找专业心理咨询师或职业规划师帮助你走出困境。
3.
职业倦怠小测试：
现在我们一起来对照一下自己有没有职业倦怠，总共9题，3个以下是轻的，3-6个是中度，6个以上就要专业帮助了
1工作让我感觉身心疲惫
2早晨起床不得不去面对一天的工作时，我感觉非常累
3自从开始干这份工作，我对工作越来越不感兴趣
4我对工作不像以前那样热心了
5我怀疑自己所做工作的意义
6觉得自己不被理解
7面对工作时，有力不从心的感觉
8想暂时休息一阵子
9同事将他们遭遇到的问题归咎于我。
长期的职业倦怠很可能会泛化，刚才也提到了，会转为躯体症状，疲劳无力、头疼、肌肉疼、有的女生还会出现月经不调的问题。
还有部分的人会出现睡眠障碍，很想睡而睡不着或者总是睡不够，反应迟钝、记忆力下降。可能会直接影响工作的效率，反过来就会觉得自己不行，无能感冒出来，就会开成恶性循环。
更严重的可能会变成抑郁症，情绪低落，自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。
4.
我们一起来看看现实中都会表现出哪些问题：
1是不是工作过量，超负荷了呢？
2是不是你在工作中得不到发挥，受打压呢？
3是不是有独立掌控权呢？这无关在公司的地位，比如领导分配给你一项工作，是不是让你独立完成还是领导会干预。
4又或者太安全？安逸的让你感觉到枯燥无味，没有挑战。
5你的报酬是不是跟你匹配呢？你的人际关系，与同事、员工的关系处的怎么样呢？
6你的价值观是不是跟公司是匹配？
我大概例举了这些，自己可以相应的对照一下，有没有出现这些情况，但真正要解决的是我们的内在，以上都是表现形式而已。
当我们已经有职业倦怠了怎么办呢？如果是轻度的，大家可以用我接下来给的方法，自我调整一下。
找到根源只是第一步，接下来我们要学会调整思维方式，怎么想永远要比如何做重要，你可以反问自己，我可以做些什么，如何解决现下的问题。
第二步要想，我应该怎么去实现，如何采取行动，光有思想肯定不行了，一定要落实到行动力，没有行动一切都是耍流氓，如果你迟迟做不了行动，只能说明你在第一步还没想好，你缺少了这么做动力，也是就我们前面讲到的内驱力。
其次就是配合以上的行动，比如找专业的心理咨询师帮助你走出困境，外在环境在这时起到非常关键的做用，因为我们都知道医者不自医，自己往往最看不清的是自己。
5.
写在结尾。
现在我们来总结一下今天分享的内容： 职业倦怠的危害，如果你长期处在职业倦怠中是非常危险的，所以建议大家极早解决问题，因为长期倦怠会泛化，转变为躯体疾病，头疼、口腔或者血管、心脏等，同时也可能会转为抑郁症，为什么这些年抑郁症最为被大家熟悉，是因为它是心理疾病中会死亡的一种。
还说了职业倦怠有三大核心要素，缺少工作热情、情绪低落消极、无价值感。
引发职业倦怠的原因：我们都有两股力量，内驱力和外驱力，使用外驱力很容易引发职业倦怠。
——END——
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