🦋触发器：

在易仁永澄老师2019年目标活动的预热中，号召大家梳理2018年的成就和收获（详见：http://t.cn/EAZNHth），我于2018-11-08书写如下。

🦋总述：

我的2018年三个核心年目标为：1. 学习永澄老师；2.转行学习；3.尝试爱情。
经过2018的实践，真正体会到“写对目标+时段管理”的威力，现在离2018年底还有50天左右，粗略评估，已经完成甚至超质量完成年目标了（甚至包括貌似不能算目标的第三个年目标），🍷嘻嘻，还是很满意和兴奋滴~

🦋分类列示：

一、职业发展（转行中）：

🍯大背景：
为增加转行学习时间和更多进入新行业圈，从年初的原行业全职工作，转到原行业的兼职工作，又到全脱产进修学习

🍯原行业：

• 3个月时间，学习了操作性新本领，创建了本部门并打好了地基，编制相关制度，建立OA和流程，创建部门间沟通机制和沟通模版等，也改变了领导对部门的认识和期待
• 两次离职，分别留下多份工作模版、制度、流程、checklist等文件，不仅更高效地完成了工作交接（均得到领导和同事的认可），还将工作期间的工作经验显性化为成果包（积累+复利）

🍯新行业：

• 取得职业规划师资格
• 在白云医院进修
• 中科院在职研究生第一年：网课学习、北京面授、跟李老师学习论文
• 学习元认知心理干预技术

二、学习：

1、🔮参加了永澄老师的多次活动，学习并产生一些成果🔮

• 2018年1月，应招，参加“构建个人目标管理体系”研发任务（8人研发小组），搭建了个人目标管理成果网站
• 2018年2月，应招，帮永澄老师书写“RSQC模型”的大纲和素材稿（幕布），得到肯定
• 2018年3月，作为“构建个人目标管理体系”研发小组成员，参加第二期“周日计划挑战赛”一周，以及“2018二季度目标制定活动”
• 2018年5月，在“持续高效能个人成长研发组”中，应招，编制结构化的月目标制定操作手册供授课使用，并得到永澄老师12分好评🍁
  -2018年6月，书写”2018年中总结“；在“7月1日钻石计划”中，被永澄老师指定负责发起珠海线下组织
• 2018年7月，成功完成“钻石行动"珠海线下的工作坊活动
• 2018年7月，作为钻石行动网站建设人员，带领小伙伴一起完成网站“精彩时刻”的展示

2、年初接触幕布，至今已有几百篇文件积累，并有几十篇原创笔记或成果

3、读书听书：《谷物大脑》《结构思考力》《透过结构看世界》《上瘾》《跃迁》《你是孩子最好的玩具》《OKR工作法》《幻城》等

4、英语学习：流利说，阅读100天活动，我用延长进度的学习方式

三、个人成长：

1、🔮向永澄老师学习，建立了自己的时段目标管理体系🔮

• 操作工具：ME+BC
• 操作手册：季目标制定操作手册、月目标制定操作手册、周计划制定操作手册
  • 其中，编制结构化的季度目标、月目标制定操作手册，供永澄老师授课使用
  • 在永澄老师版的操作手册基础上，根据自己情况增加个人定制版，目前已迭代多次，经验不断积累，使用效果也不错
  • PS：在幕布版操作手册的基础上，已形成ME的书写模版（含反思模版）
• 时段目标的积累结果：
  • ⏳季目标及回顾：2018年3月至今，已书写2份，及1份“9-12月钻石计划”
  • ⏳月目标及回顾：2018年3月至今，每月做，已书写3-11月的9份
  • ⏳周计划及回顾：2018年从第11周至今，每周做，已书写33份
  • 打通了季月周日计划中的“价值时间”概念，并统一了小时计数规则
  • Excel版的计划/甘特图、日事清的日计划等，持续做个人化优化处理，令使用更加顺畅
• 时间开销的积累结果：
  • 从2017年开始，一直持续在做时间开销记录
  • 在记录基础上，做数据统计和反思。📊典型例子：2018年4月有两周对工作时间进行密切监控，并做反思分析，有效解决了当时的工作困境
  • 不断优化：今年年初换了一个记录软件，并在使用上适时调整，满足自己变化了的需要
• 其他，持续积累和优化中：问题分析模版，问题库

2、为生产力做投资：🏋🏻‍♂️

• 投资生产力工具：家中添置了mac电脑、工学椅、用于双屏的32寸显示器
• 优化生产环境：断舍离房间物品（项目“心动房间计划”），保持书房桌面无冗余，使用移动书桌在最舒适的位置实现专注

3、输出：

• 简书文章5篇
• 幕布中数篇操作手册、方法论，及一些专业上的学习笔记和成果
• 日记（电子版+纸质版+日历亮点版），日常书写
• 练习语音记录的方式，做日记初稿和灵感收集

四、家庭与生活：

1、大背景：
为了长远目标的达成，2018年根据最新情况不断探索尝试，在工作和学习的几次大的变动（包括2次辞职、专业任务的几次大调整），带来经济收支、时间分配、所住城市、三餐解决、交通时间利用等方面发生较大、较频繁的调整。
——这是不小的挑战，我刻意花费不少时间精力去思考和调试，后来发现明显增强了我的快速适应能力。
🎄其中，目标管理工具的使用、反思的方法、思考记录的方式，对我今年很好的应对这些变化，有显著帮助！🎄

2、对家人：

• 很忙很乱的这一年，也没有忽略对家人的陪伴，重要日子、活动都提前安排和准备（爸爸过年来1个月，妈妈夏天来2.5个月）。对自己的尽力平衡和这份上心，还是很满意的😋
• 更加注意高质量陪伴（espAnn，关注情绪和思想，给与包容、爱和引导），和活动安排的整合策略，多次安排开心、长见识、有成长、有滋养的活动内容
• 找到男朋友，相处-了解-磨合-连结加深，开创新的生活内容和情感层次

3、其他：

• 做了资金情况梳理（2次）；继续定投策略；继续消费中的长效和心动感标准
• 上半年完成“心动房间计划”，房间减负，物品各有归属，心情舒畅不少；为专注和提高效率，年底做了”学习环境优化“，书房桌面清爽、纸质和电子资料清理（未完）

五、朋友与重要他人：

• 老朋友：定期联络和见面，互相关心和帮助（esp辨识了太阳团队、开启了闺蜜玩法）
• 新朋友：学习和活动中偶然结识，相处愉快，也拓展了很多新鲜玩法
• 导师：
  • 🎄继续跟好易仁永澄老师，多次“一起搞事情”，尤其在目标管理方面得到老师认可
  • 🎄幸运遇到卢美妏老师、李老师、卢美玉老师，并近距离受教

六、健康：

• 在睡眠质量和效率上有困扰，经多方学习和多周记录、调试，找到了有效且相对易行的睡眠方案，并基本形成心理表征（还需固定为更稳定的习惯）
• 做过几个月健康生活小习惯的打卡，经过设置操作场景，更好地实现了习惯内化
• 2018年的东奔西走或变动频繁的生活“动荡”期比较久，打乱作息和运动习惯的场景较多，但总体上还是有早睡早起和日常运动的惯性倾向，一缓过劲来就可以继续健康方式
• 8月-9月，腿部烫伤+发烧4次，正常学习和生活受到较大影响，很多时间用于去医院和在家休养。😋但除了疼痛和周折麻烦，几乎无生病经验的我感受到被照料，也从“知道需要放松”到“被动放倒放松”有了感受层的收获，尝试减缓步伐、专注欲求、降低焦虑

七、休闲娱乐：

• 拓宽体验，探索尝试
  • 对于不会休息和不喜娱乐的自己，探索哪些休闲娱乐方式是我喜欢和有滋养感的（尤其是3-6月）
• 出游：
  • 6月，上海-乌镇
  • 7月，广州-永庆坊
  • 10月，北京（面授为主）
• 观看展览：
  • 10月，广东省博物馆
  • 11月，广州艺博会
• 观赏演出：
  • 电影院电影：《厉害了，我的国》、《红海行动》、姜文《邪不压正》、Ann《世界的一天》
  • 话剧：5月开心麻花《羞羞的铁拳》，11月赖声川《隐秘的宝藏》
  • 歌/舞/音乐：5月北山音乐节、杨丽萍《十面埋伏》、《罗密欧与朱丽叶》，6月《巴啦啦小魔仙》，9月《永远的探戈》，11月《自由之舞》

🦋写在最后：

2018年最受益、有惊喜的，就是跟永澄老师学习，建立自己的目标管理体系，并扎扎实实的连续践行。

• 首先，学习永澄老师在目标制定上的原则、策略和方法，以及时段目标操作手册和模版。——这是标准版的学习。
  • 其中，非常受益于“思考书写”这个点！🎈这是我以前的计划和分析中没有的环节，“思考书写”使我的反思和规划更清晰可见和有据可循！（我也在其他事情的思考使用“书写”方式，非常受益！强烈推荐！）
• 其次，在我多年时间管理和统计分析的基础上，结合自己的需要方式和操作节奏，进行适时的调试和优化。——这是个人化的过程。
  • 包括何时书写计划更现实、回顾的粗细度、反思时机、计划的弹性把握、时间开销的分类与合并等。
  • 同时，让我在各种实践尝试方案中，对方案特点有深刻和实际的体会，对帮助他人找到针对性解决方案，也有很大助益。（🎒欢迎有兴趣或有困扰的小伙伴交流探讨）
• 其他，开心地敲黑板：
  • 🍇在季月周日的计划和回顾中，每周的回顾反思对我来说价值尤其大。不仅因为是“思考书写”，还因为“每周”的这个频率比较适中——想法和感受新鲜，且尚不至于堆积，书写小发现、小调整、小进步，及时反思和迭代，真是非常开心！
  • 🍇通过计划时间、记录实际时间、再比对分析，逐渐对自己的时间更有feel了。这可是更是不断优化自己时间假设的成果啊，开心！

马上就要开始2019年目标的大活动了，非常期待永澄老师的新内容、新玩法，以及新一年必然惊喜的自己！