思维的囚徒

        作者说明：本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从著名心理学家、意义疗法奠基人维克多·弗兰克尔，维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到了现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚等人生困境。

        作者年鉴：1905年3月26日出生于奥地利维也纳；1926年首次用意义诊疗法命名自己的流派；1938年创办自己主导的精神病诊疗所；1942年被捕入狱，在集中营中度过了三年的艰难时光。

        1942年作者被捕入狱之时，手中带着一本手稿叫《医生和灵魂》，因为他是囚犯，所以自然不能携带任何东西入狱，这一部手稿后来被毁，作者正是带着极大的正念和意愿努力回想手稿当中的内容，于是写出了这本《思维的囚徒》一书。努力回想这本书当中的内容，并将它写出来这一强烈的渴望，对作者起到了救赎的作用，这件事情在他心中有伟大的意义和目的，所以支撑着他在集中营中顽强的生存下去。

        这就给我们提出了一个思考，那就是意义和生活的联系，有句话是这么说的，生活本身可能是没有意义的，但是寻找生活的意义这件事情却是非常有意义的。

        有部电影叫做少年派的奇幻漂流，那个少年和一只老虎在海上一起漂流共同生存，经历了无数的风风雨雨。为什么少年有着强烈的求生意愿，并且努力的去喂养那只老虎呢？因为老虎存在老虎的存在，时刻威胁着少年的生命危险，这让他多了一些警醒，这一份警醒就让他多了求生的欲望，让他时刻保持着清醒，于是终于有了支撑他活着走出去的意念。如果船上没有那只老虎的存在，相信那个少年早就对生命和生活失去了欲望。

      所以这启发我们，在生活当中有些困难并不可怕，有些磨难也不要过分的排斥，那些或许都是使你走向人生另一个阶段的门票。如果没有这些不确定性的磨难困难发生，那你的生活就将如一摊死水一样，没有任何的生气。

        好，言归正传，我们回到书本当中。

        本书提出了活出生命的意义7项原则：①自由地选择你的态度；②实现有意义的目标；③发现生命瞬间的意义；④千万不要违心做事；⑤从远处审视自己；⑥改变你的关注焦点；⑦要敢于超越自己。希望你能通过本书，发现一种看待人生的新方法。

图一 图二

        这本书提出的，活出人生意义的第1个原则是自由选择生活的态度。

        人这一辈子，最大的终极的自由就是选择的自由，不管你在什么时候，你在思想上，在灵魂上都是自由的，没有任何人可以对你强加干预。但需要注意的一点是，有些我们认为的思考，其实是将以往固执的观念和偏见重新整理了一遍，这种思考并不一定有用，所以就会陷入思维的囚牢当中。一个人的思维，他有一些固定的特点，比如抱怨埋怨，固步自封，自负等等。弗兰克尔在监狱当中曾这样想过，如果有可能，我很快就会被处死，那么一切就没必要思考和设计了。可是我现在还没死，所以活下去就是幸运的，那活着就应该找寻一些意义，就应该想想怎样活着。

        正如他说的，这点给我们的启发是，我们不能选择人生的长度，我们也不知道死亡哪一天会到来，但是我们能够选择积极的生活态度。真正的乐观主义是能够从容不迫的面对自己的选择，并有足够强大的心理应付自己选择所产生的后果，知道自己这样做是自己内心的选择。

        保持正面的思想，比如现在，我处在事业爱情不顺利的阶段，我可以设想很多很多，这件事给我带来的影响，这些影响当中肯定有一些积极的正面的因素。有时候糟糕透了的事情不一定对你产生的都是打击性的毁灭性的后果，也许这当中可以促进你思考，让你紧跟正确选择的步伐。

        第2个原则是实现有意义的目标。

        这一点他告诉我们目标和欲望，并不是同一件东西。人不可能通过任何外在的事物获得一切，为什么那些有钱人在金钱物质生活条件十分富足了之后还是不会快乐呢，因为他们不会发现生命中的意义。我们总是认为有钱了之后就会快乐，其实并不是这样的。发现生命的意义，去感受幸福，去体味幸福，这是一种能力。也就是说你是否幸福，这无关物质金钱条件，而在于内心对于幸福的感知能力。

        第3个原则是发现生命瞬间的意义。

        现代社会生活节奏太快，很多人被这种快节奏的生活所吞没，所轻视，他们无法呼吸，逐渐失去自我。可以尝试将生活节奏放慢下来，将生活的某一瞬间某一细节扩大，在这个过程中寻找意义。比如树叶从树上飘落下来这一个小细节，你就可以发现许多生命的意义。

        忙碌并不能代替意义，但我们发现生活当中处于百无聊赖的时候，当我们发现晚上失眠整夜睡不着的时候，就会觉得应该用忙碌来掩盖自己对于生活的空虚感。应该用所有的时间和空间去感知，去思考生命的意义，而不是忙碌的把自己置身于各种繁杂的事物当中。

        发掘意义的方法就是不断的反思这件事情，这件事情是不是重要的，是不是有意义的对我是否有用，他给我心灵深处能否造成共鸣，能否带来感受？

        第4个原则叫做不做违心的事。

        我们总是感到不满足，总是觉得自己缺少很多很多的东西，包括物质的甚至是精神层面的，这叫欲望，应该要放下欲望。欲望只会让我们带来更多的痛苦。有句话叫做欲速则不达，我们内心的欲望越强烈，有时和目标就隔得越远，并且会动作变形。

        回避矛盾和恐惧，这也是不提倡的做法。当我们处于尴尬的境地时，可以这样来释怀，刻意夸大自己内心的恐惧，将恐惧暴露出来，让内心先接受不完美的自己，为自己的内心平衡找到一个控制点。

        第5个原则叫做从远处审视自己。

        这是一种自我分离的练习，将灵魂的自我和肉体的自我，或者是精神的自我和物质的自我进行分离。站在远处看待自己，比如你现在是25岁，你可以用35岁的心态来看待自己现在的所有一切经历和遭遇。那样你现在所经历的一切都会显得理所应当、恰如其分，都是生命当中必须有的过程。

        生活当中应该多一些幽默感，通过幽默的自嘲，当自己处于人生低谷的时候或者尴尬的境地，幽默的自嘲可以拉开我们的痛苦，避免错误所带来的自我打击。

        同时也要心存善念，要这样告诉自己生活本来就是不容易的，你并不是一个人在孤军奋战，生命当中还有很多人和你一样都在打一场应战，谁能够坚持下来，谁就是最终的赢家。不管你处在何种情况，不管你的生活有多么糟糕的样子，时时刻刻都要保持求生的欲念，都要告诉自己，你是一个坚强内心强大的人。

        当你无法自视内心的孤独与高傲时，有一个原则叫做说破不删，在体内和自己做斗争，然后把它说出来，这样站在远处观察自己，逐渐释怀，逐渐去理解自己的内心世界。

        第6个原则叫做改变关注的焦点。

        你可能会长时间的陷入某一种痛苦当中，这是因为你的所有注意力都集中在了同一件事上，其实生活还有很多个面，你可以从另一个面来审视自己的生活，来接纳全新的自己。可以进行一次精神旅行，想象自己到了很多，嗯，风景优美的景区，把自己的身体和灵魂放到那样的环境当中，那时候你就会自由许多。

        同时也要清楚的知道一点，生活当中你所遇到的每一个问题，每一个难题至少有三个视角去观察，你可以从三个方面去琢磨它的意义，它的出现对你所产生的作用。任何时候都要保持思维的弹性，不能长时间在一件事情上保持定势思维，保持思维的弹性，可以让你体会到更多生活的快乐。

        最后一个原则叫做敢于超越自己。

        为什么我们的眼睛能够清晰的看到这个世界？那是因为眼睛看不到自己，他超越了自己。如果有那么一天眼睛，看到世界的同时也看到了自己，那么说明这只眼睛出现了问题。有些事情就是这样的，你必须忽视自己的存在，你才能够感知到自己的存在。

        一定要学会走出自我，懂得服务别人自私并不一定能够带来自立，自私是一种道德的败坏。仁者不忧，要学会冲破思维的固势，理解人性的复杂，从而超越自我。

        最后作者还将这7点活出人生的意义的原则浓缩成了三点，简称OPA：分别是与他人建立有意义的联系，对从事的工作有崇高的目标，选择积极的态度面对生活。

        最后再来说一我对这本书的感悟。

        这个时代这个社会，也许有很多的不公平，但是有一点是绝对公平的，就是每个人每天只有24小时。我们拥有选择的权利，这是我们人生终极的自由，那如何将生命中的每一天，每一个小时，甚至每一分钟过得有意义，这是我们生而为人必须要考虑的问题。我的选择是，保持生活的正念思想，赋予时间以价值，让时间过得令人值得。而这种价值形式可能是多样的。当你百无聊赖的时候，坐在一个地方埋怨发呆，这就是对生命的不负责，这就是对时间的浪费，你甚至可以出去走一走，散散步，感受一下周围的世界，去体会体会此时此刻内心复杂的感受，其实当你和美好的生命生活对接了之后，你发现他并不是那么的重要。同时要保持思维的弹性，每件事情至少要从三个点去寻找它的观察视角，这样你所得出的结论，或者你所感知到的点，就更能具有说服力，更让自己多一些选择。也不能陷入意义囚牢当中，就是随便编造一些理由，认为这件事情是有意义的，以此来诓骗自己。既能够快速的跟上时代的节奏，也能够时不时的慢下来，体会内心的感受，做到游刃有余，进退有序。对于你自己所坚定认为的，一直持之以恒追求的事物，保持信心，保持乐观的态度。