思维的囚徒

        昨天我翻完了《思维的囚徒》。这本书相当简洁——七个原则加几个案例，很快就能看完。

        主体内容是维克多·弗兰克尔从纳粹集中营幸存下来的经历中提炼出的意义疗法体系。看的过程中，如果脱离了案例，7个原则就会显得很鸡汤，不要违心做事、要敢于超越自己云云，这不就是正确的废话吗？考虑到实操性，我拈出3个点来落地这些原则。

        1，我们最终拥有选择态度和为自己创造不同的自由。不管是意义疗法还是眼下普遍流行的追名求富价值观，都只是大千世界的一个面向，你以为你逃离了监狱，其实只是走进了一所更大的监狱，我们当然都是思维的囚徒。不过，当我们条件反射式地回应外在刺激，并笃信世界本就如此，忘记了打开监狱大门的钥匙就在你兜里的事实，我们便失去了另一种巨大的可能性的选择权。骑在脚踏车上笑和坐在宝马车里哭，这是两种典型的内心选择的映射，有没想过第三选择呢？

        2，改变你的关注焦点。维克多·弗兰克尔被囚期间，走在去往集中营的路上，双脚肿胀，不堪重负，绝望之际，他想象着“我出去之后，给大家分享经历的场景，台下坐满了听众，好奇地询问当时发生了什么，我是如何走出这至暗时刻的”，甚至已经开始为演讲稿措辞准备了。我们大脑的能量十分金贵，当我们将锚点定在恐惧、焦虑、绝望之上时，宁静、欣快、欢愉便无处附着。

        3，你无需和恐惧作斗争，接受它，甚至夸大它，仅此而已。有位内科医生，患有出汗恐惧症。一次和老板握手时，发现自己出的汗比平时多，后面每次与人握手，就会加剧这种预期焦虑。弗兰克尔建议他如果再出现出汗现象，就从容不迫地告诉人们你如何爱出汗。后来他遇见让他紧张焦虑的人，就对自己说：“我以前只出了一点儿‘汗’，但是这下我要挥汗如雨了。”年轻的医生就此摆脱了困扰自己四年的恐惧症。