终于用了一周读完了 贝弗利·恩格尔的《这不是你的错--如何治愈童年创伤》，有一种如释重负，打开窗户呼吸新鲜空气的痛快感。

回顾这一周，读书的心情有些低落，写笔记时稍微平缓一些，因为从读到写，已经经历了从回避到接受的过程。

关于这本书，在最后的复盘环节，想说一下自己的感受，不当之处，请批评指正。

先从一档节目说起。

《非诚勿扰》深受大众欢迎，经常看到有嘉宾问对方“你对前任有什么看法？”“你怎么评价前任？”。

面对这类问题，被问嘉宾左右为难、一筹莫展，言语中的“度”很不好把握，时不时有人因为这个问题出局。

主持人孟非给出了三条建议：不主动、不回避、不提细节。

我想这三条，不仅适用于“谈论前任”，也适用于其他隐晦的话题，包括《这不是你的错》中的主题--童年受虐、羞耻心。

例如情感受虐，如孩子不断的被批评、辱骂、轻视，承受着不合理的期望，以及其他情感上的虐待；还例如身体受虐，即身体遭受到暴力伤害，如殴打，性侵等。

以上这些话题，并非大众话题，是隐蔽在角落中的话题，是受虐者的伤痛，是被虐者的错误，当写成文字传递出去后，也会为读者平添一份沉重。

所以，关于这本书，我也有三个阅读建议：

01 平凡大众不建议主动阅读

实话实说，这本书随手一翻，出现在眼前的，更多是悲痛的案例，和负面的词汇，以及心理痛苦的描述。

比如前文加下划线的那一段，我选用的词语，都来自于书中，如果读这些词都让你感到不适，那就不要主动去读这本书，书里还有很多更虐的词语，如果读者心理不够强大，很容易感受到压抑。

如果你童年是快乐的，或者目前生活幸福甚至平淡，或者可以解决生活中遇到的一些困难，那么你可以不去读这本书，这本书主要是疗愈，如果没有伤何来愈？

02 有需求的人不要回避阅读

有需求的人，包括有过“前文下划线”那一段感受的人，想要走出困境，开始新的生活，又无所适从的人，有必要认真读。

除此以外，有一定社会责任的人，或者想要帮助他人走出痛苦的人，有必要阅读，比如父母、老师、警察、心理工作者等，也需要认真读一读。

通过阅读，可以找到被羞耻心困住的人，他的心理根结在哪里，虽然直视伤口的感觉有些残忍，但却是疗伤的必有环节，就像打入体内的一枚子弹，谁也不能无视它的存在，只有取出来，才是最佳治疗方案。

03 作为大众传播交流时不提细节

教材、资料、书目等，常分为内部读物和出版刊物，如果 内部交流，一定是和内部的业务相关，写得越客观真实直白，越解决问题。

但，笔者如果想要用此例子作为负面案例，发表在大众媒体，想让更多人去理解受虐者，给他们更多关爱，那么应该注意用词的度。

因为这个话题，并不是浓妆艳抹总相宜的话题，而是多一分则肥少一分则瘦的话题，就像和现任谈论前任，不说是虚伪，夸多了是忘不了，骂多了是人品差，这其中的斤斤两两，一写要掂量清楚。

不提细节是一种善良，也是对受伤者的保护。

以上三个建议，是我个人的看法，千万读者中的一个，也许看法有些偏差，却是真实的感受。

写在最后

我还想说的一点是，作为平常人，当你真的被书中问题所困时，与其撕破伤口再疗伤，与其回忆那些痛苦的过往，不如用积极的心态战胜消极，用时光的流逝遗忘过去，把情绪的重点从过去移到未来。

尽管后这本书的后半部分，也在讨论治愈方法，但它给出的方法并不独创，如正念、自我悲悯、自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。总感觉作者在介绍这些方法时的文字中，飘忽着一丝不得以而治疗的情愫。

其实，治愈创伤的方法并不唯一，上周读的《积极情绪的力量》与这周读的《这不是你的错--如何治愈童年创伤》这两本书，我推荐前者。

主张用积极打败消极。

当你足够强大时，过往就只是过往，成不了影响现在你情绪的一个因素。

附本书的目录：

第一部分：慈悲感 与慈悲心

1、童年受虐经历如何以及为何引发羞耻感

2、羞耻感为何如此折磨人

3、慈悲心如何治愈羞耻感

第二部分悲悯自愈项目

1、自我悲悯的障碍

2、接受他人的悲悯

3、允许自己感受伤痛

第三部分自我悲悯的五个练习

1、自我理解

2、自我宽恕

3、自我接纳

4、自我关爱

5、自我鼓励

谢谢阅读，我是格子。