前几天在樊登读书会看到一本书，叫做《终结阿尔兹海默病》，因为曾经看到及听说身边或远或近地有几个人患了这个病，有的已经去世了，一直对这个病深感好奇和敬畏。同时，一直所闻的是阿尔兹海默病是绝症，看到书名中的“终结”二字就更为好奇。于是就听了这本书，听完觉得收获颇多，正好今天又是阿尔兹海默病日，将书中的核心内容简要地分享在此，希望能够对需要的人有所帮助，毕竟这个病如今的发病率越来越高，呈上升趋势。
阿尔兹海默病的早期症状包括面孔失认症、词汇量下降、词语混淆、分析处理信息的速度下降等等。如果发现有了这些早期症状，就应该予以重视了。
导致阿尔兹海默病的病因不是单一的，而是多个原因共同作用的结果。从医学研究上来看，阿尔兹海默病患者的脑中都会有β-淀粉样蛋白斑块，就是当这个东西多了以后，老年人就会得阿尔兹海默病。而进一步深入研究的话，会发现导致β-淀粉样蛋白斑块增加的原因是非常多的。
总体来说，导致阿尔兹海默病的原因最直接的有三大类，即：炎症、大脑营养不足和毒素。
第一类原因叫做炎症。如果人们在日常生活中摄入过多的反式脂肪酸、麸质以及乳制品和谷物，这些高糖的饮食导致我们体内要分泌大量的胰岛素去解决它。胰岛素分泌过量后，你的身体就会产生叫做降低胰岛素的抵抗反应。你的身体排斥胰岛素，所以慢慢地形成糖尿病，而糖尿病最后的结果，到三型糖尿病的时候，就是阿尔兹海默病。身体经常处于炎症状态的时候，体内就会出现很多这种抗胰岛素的因子，形成糖尿病，最后发展成阿尔兹海默病。
第二类原因就是大脑营养不足。我们的大脑的运行是由大脑中的突触和神经元的互动实现的。当大脑在突触和神经元强化物不足，即营养不足的时候，大脑的反应之一就是产生β-淀粉样蛋白，而这个斑块不断地沉积，就会导致最后失智的这种症状。
第三类原因是毒素。当人体内含有毒素时，我们的身体就会分泌β-淀粉样蛋白，它是负责中和并缠绕这些毒素，并把它们排出体外去的。然而，当人体的毒素很多的时候，身体就会分泌过量的β-淀粉样蛋白，所以最后沉淀下来，变成了老年痴呆症，即阿尔兹海默病。
那么，哪些生活方式能够有助于预防或延缓发病呢？
一是要经常锻炼。锻炼盒益增酮，减少胰岛素抵抗，缓解压力等等。每周最好有4-5天锻炼，每次坚持45-60分钟。
二是要消除炎症。远离导致肠漏或高糖、高反式脂肪酸的饮食，并注意及时治疗自己的慢性病。
三是要远离毒素。日常生活留意化妆品、喷发剂的成分；不要酗酒；每天至少和1000毫升的水，多排尿；减少或避免麸质和乳制品的摄入；注意自己所服用的药物的成分；尽量小面生活环境中的霉菌；选择让自己排便通畅的生活方式。
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