今天早上六点十分左右到了深圳湾北湾鹭港，想到约定的时间是六点半，便边热身边等小伙伴。结果发现，他们已经开跑了...于是我沿着海边朝东去追他们，半路碰到了耀鹏，打了声招呼后继续朝东跑，希望追上芳芳。结果跑到头都没有碰到她。她一向只看这前方1-2米的路跑的，但我没有发现她，确实有点奇怪。
我跑了一来回凑了10公里到集合点的时候，他们已经在那里分西瓜了...后来才知道，芳芳和耀鹏为了备赛戈19，约定了六点钟就起跑...我们10公里跑完了，他们又在继续，最后跑了有18公里。然后他们明天还要背靠背跑长距离，估计距离也在20公里以上了。
芳芳说要我一定要陪她去参加戈赛，不过，我心里在犹豫，倒不是完成不了的问题。我也曾经3天跑过80公里，再练一练，4天跑120公里，也不是什么特别困难的事。只是这花费实在是有点贵，贵得让人有点接受不了。报名费16800元，还不包括装备费、来回的交通费用等等，有人算了算，没有30000块，估计是下不来的。
工薪阶级花3万块去参加这么一个活动，多少会让人有点犹豫不决的...何况我目前的这个状况...
今天前面5公里，平均配速大概在520，后面5公里有掉速，主要是因为鞋子袜子又跑湿了，就没有多大的兴趣继续了，后面5公里就快慢结合整完了，最后平均配速是534，但心率却到了158。看来不跑长距离有氧或者不跑速度训练，真的提高有限了。目前的训练强度，只能是维持，如果说需要有所进步，还是要科学训练才行。
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