2023年第53次晨跑

今天，30分钟晨跑，一直坚持到最后。

5:40起床

洗漱热身，6点出门。

6:03开始晨跑。

今天，出门无风，刚跑起来，身体感觉很重。

1公里后，心率达到160，又提示运动状态正常减2。

继续往前跑2公里，15分钟后，返回。

掉头的一刹那，有一阵风吹过来，感觉很巴适。

3公里，用时21分10秒。

最后5分钟，腿神奇般地弹起来。跑到4公里，又累到像在原地踏步。30分钟结束，长出一口气，一切刚刚好。

今天的跑步，犹如穿梭在一条窄巷，时而宽了1丈，时而窄了1尺，直至冲出这条窄巷，感觉重获新生。

往年这时候跑步心率，高达170。心率上去后，我很害怕直接停下来，其实也不轻松。

所以这段时间，我没有因为心率高而直接停下来，只是放松，找到自己最舒服的状态。

比如：今天get一个小技巧。

越跑越累的时候，将胳膊放下来，微斜身体迈开脚步。

就像《天龙八部》中，段誉将喝进肚子的酒，从小指逼出，让自己恢复正常状态。

很难说清楚，是怎么发现的这个技巧，但胳膊垂下后，身体确实放松多了。或许，这就是习惯性跑步，无意识觉察到的小技巧。

这段时间，晚睡的习惯还没有改善，11点半睡觉导致睡眠时间不足6小时。今天开始调整，11点前睡觉，专心把紧急的事情做完，陪孩子阅读，录制背诵小视频。