第147天高效率慢生活践行【人妖·泰拳】

【今日三只青蛙】

1. 工作：大促运营安排

2. 通勤：阅读《麦肯锡教我写作武器》

3. 学习：极光/薄荷阅读/芝士派

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

泰国时间

昨日就寝 ☪︎ 1:47 今日晨起 ☼6:30

昨日午休/冥想/补充睡眠：0.5小时

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

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* 2018年10月26日 周五 泰国

天气: 白天大晴天，晚上大暴雨

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 9399 步，消耗了 308 千卡热量。

# 我做好了什么事 #

1.极光单词126天

2.薄荷阅读199天

3.芝士派77天

4.早上起来后做了三小时重要紧急的工作，如何在旅途过程中也要尽量兼顾好学习工作，只有早起。养成了早起习惯后很多事情习惯都变得不一样了，这种感觉很好。

5.大巴集合出发开始了曼谷一日游。去了郑王庙，坐了船，看了人妖歌舞和泰拳比赛。一天的行程非常赶但很充实。

之前在熊猫小课学过的手机摄影这次派到了用处，技巧唯有不断练习才能越发成熟。能在旅途中记录旅途的美也为旅行增添了一份乐趣。

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6.酒店顶楼酒吧和老大及同行们共同探讨市场至泰国时间凌晨1:30，好在回来后先进行了洗漱洗澡工作。

第147天高效率慢生活践行【人妖·泰拳】

- 商学课 -

第147天高效率慢生活践行【人妖·泰拳】

—躲不开的拖延症—

商学课，你现在已经听到第92天了，那么问题来了，你猜：这100期的内容，我是提前多久录好的呢？像老路这么勤奋努力，高度自律，还长得很帅的男神，你就猜吧，会提前多久，把所有的内容都准备好。告诉你，在不拖延这方面，你一定要用心跟我学。你还记得前几期，有一天，我是感冒录课的吗？我当时说是为了嗓音更磁性，实际的情况是，如果那天不录，你们就没得听了，整个进度，已经被我拖得，晚一天录都来不及了。好吧，实际的情况就是，老路跟你一样，跟所有人一样，我们都是拖延症的“重度患者”。

什么，你不服？你说你没有拖延症？来，我说几个症状，咱们看看你到底有没有。比如，明天开学，今天狂抄暑假作业，有没有？明天Deadline，今天熬通宵写方案，有没有？总是“伪加班”，明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有没有？干活儿之前，得先酝酿心情，一边酝酿，一边先刷个朋友圈，有没有？内心不断跟自己说，反正那么多次都最后一秒钟交差的，这次也一定能在最后时刻大爆发，有没有？

—几种拖延症的原因—

我们小时候都听过一首诗：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。什么是拖延症，完全不用解释，重点是成因和应对的方法。

每个人患上拖延症的原因，不太一样，大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺激型。一个一个说：逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。

另一种是追求完美型的，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。

还有，寻找刺激型的，这种比较欠抽，他们觉得自己天生就是来拯救世界的，所以总想给自己加戏。好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出一个绝地逢生，演出一个英雄归来。比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。说实话，老路就属于这种比较“欠抽的”，总给自己加戏，我们这种，就是篮球比赛，绝杀，看多了。怎么记这三种呢，你就记，一种是“能躲就躲”，一种是“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 147/200）

✔︎每日一面膜（92/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（113/200）

✔︎睡前刷牙（131/200）

✔︎睡前日记（129/200）

✔︎每日洗头（48/60）