运动在我的人生字典里似乎就不存在，能躺着我就不会坐着，能坐着就不会站着，最喜欢的动作就是葛优躺。
一次校友聚会却让我萌发了练瑜伽的念头，刚刷了卡走出地铁，就看到一个亭亭玉立的背影，披肩的长发配上红色的小帽，加上得体的呢子大衣，仿佛是冬日里的一团火。“哇，好美！”我不由地发出感叹，却被一声清脆地叫声：小改阿姨所打断，同行师姐的女儿叫住了她，原来是校友师姐小改。
那次聚会的主题是缝制包包，我们之间并无深入的交流。但让人难以忘记的是，回来的路上，她看我女儿有点哼唧，一直帮我拎着有点重的装满花泥的插花，体贴又温暖。
后来，我了解到她曾比较胖有些自卑，所以，决心练习瑜伽寻求改变，还考取了瑜伽教练。几年时间，她的形象气质、穿着打扮都有了翻天覆地的变化。
她给我推荐了一本书，当天我就下了单，但是拿到书之后我翻了几页就放到一边了。实在没有耐心去认真地学习每个动作，感觉好难。
这中间，我天天喊着练瑜伽，还在脑海里制定过无数次计划，从明天开始，就从明天开始，无数个明天都已成了昨天，我也没有真正去练过。
转眼一年已过，疫情期间，校友女侠群里从最开始的天天关注疫情信息，突然改变风格，来了个运动接龙，口号是：
你如何对待时光，时光便如何回报你。我们一起来运动吧，运动形式不限，每次5~120分钟，为期一个月。
我从来都没有在群里接龙过，但每天都会不自觉地关注大家的运动状态。小改师姐的运动尤为让我震惊，每天瑜伽练习2小时，每次运动的后面，还附加一句：
不问来路、不问归途，坚持练习，一切都会随之而来。
于是，我又跑去请教，她毫无保留地做了以下分享：
也许是女侠群的运动氛围影响了我，也许是小改师姐的故事激励了我，再加上刚好看了《微习惯》那本书。
我开始告诉自己，练不了20分钟，我还练不了2分钟吗？就从今天开始。
打开视频，我笨拙地跟着视频做，每一个动作对我而言都是如此地难，动动胳膊疼，弯弯腰压根弯不下去，抬头抬脚根本不能同时起。
那又怎样呢？老师不也说了，根据自己的情况来，量力而行。
第一天，我刚练了5分钟就撑不住了，浑身酸疼，还有些微微出汗。撑不住就不练，这种感觉很不错。
第二天，第三天，第四天，我还是笨手又笨脚，第五天时，我坐着胳膊腿都疼，浑身上下哪哪都疼。
但熬过那几天之后，我发现自己的动作一次比一次有进步，柔韧度明显增强。最关键的是，我练习瑜伽的时刻成了女儿最欢乐的时光，不是坐我腿上飞高高，就是坐我肚子上骑大马，还像个小老师一样，指导我的动作跟视频中有哪些不一样。
现在，不用看视频，我已经可以很轻松地练习20分钟了。每天早晨起来，洗漱完第一件事就是练习瑜伽。
练习瑜伽的过程，给我带来了三点感悟，分享给大家：
一是，请教专业人士，少走弯路
不只是练习瑜伽，做其他事也是这样，专业的事找专业的人来咨询，会事半功倍。每个人都有自己擅长的地方，也有自己的盲区。
现在的我从来也不会不好意思去请教人，即使不被理会也没关系，又不会损失什么。
二是，找一个能彼此赋能的圈子
女侠群的运动接龙是个正向的引导，通过关注校友们的运动情况，我不自觉地会模仿会想去做，这大概是氛围和环境对人最大的影响，这种影响通常是潜移默化，有时甚至自己都不知道的。
三是，从能着手的点入手
我不可能像师姐一样，一下就力量练习2个小时。根据自己的需要来，会比较容易坚持。因为长期对着电脑，肩酸，脖子一动就咯嘣咯嘣地响，所以就从缓解肩颈部的疲劳开始。
练完之后，真的缓解了我的酸疼，这种正向的反馈反过来又激励了我。
你有什么想做却一直没有去做的事情，不妨去试试看。
END
作者简介：
丹老师，国家二级心理咨询师；北师大理学硕士；家庭教育研究者践行者。
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