曾经的我，也包括我身边很多人，都去拿“日更”衡量自己的执行力，做到了就认为自己很牛逼，做不到就认为自己很痤疮
殊不知，根本没有几个人能做到“余生日更”，而且这个目标也不能称之为一个目标，因为它不可衡量，没有标准
一个字，也算日更了吗？
——镜子（19.1.15）
19年第一个礼物
Interpretation：重述《微习惯》
本书是一本读起来没有难度的书，很愉快，因为它不会让我们去做一些复杂的、庞大的、详细的、高深的动作和思考
它唯一告诉我们的是，微习惯，做起来不难，而且很轻松，我们可以通过建立微习惯做到我们之前认为自己做不到的几乎所有的事情，前提是我们不拒绝迈出第一步
如果我们拒绝，请自觉将第一步再进行缩小，小到不用消耗我们的意志力，小到我们甚至不把它当做一个挑战或者说任务
不需要犹豫，不需要纠结，不需要下决心，不需要拖延，比如“做一个俯卧撑”这么简单
如果你想要开始日更，却又害怕自己坚持不下去，那么如果每天只写50个字就算完成了今天的打卡目标，你还会拒绝吗？
当然，如果你觉得，凡事都有意外，为了万无一失，你甚至可以把目标设定为“每天写10个字”，甚至更少
微习惯的养成，就是要保证，没有万一，任何情况下，我们都能够完成
也许你会觉得，每天写10个字，对我来说又有什么意义呢？
意义就在于，每天我们都完成了今天的目标，但也不拒绝超额完成任务
每天目标的完成，我们会收获自信和成就感；大部分时候超额完成任务我们还会收获对自己的满意感，因为一旦我们开始，就绝不会只写10个字，大多数情况下，我们都会写个成百上千字才会停笔
而之所以我们一旦开始，就“停不下来”的原因，牛顿第一定律早就告诉我们了
“任何处于静止或者运动中的物体，在没有外力干扰的情况下，都会保持原来的运行状态”
微习惯的养成，最忌“贪功冒进”，前几天每天都完成了10个字的目标，因此就觉得任务太简单，擅自增加到1000，自认为以自己的写作水平，1000字不在话下
正常情况下，1000字不是问题，甚至发挥好的时候5000字都不在话下，但问题是，如果有一天等你忙完所有的事情，已经夜里23:30了
此时的你，精疲力尽，困意滔天，躺下立马就能睡着，此时如果让你写一千字的文章，试问你需要多大的意志力才能控制自己开始起笔，可能你写着写着就不自觉睡着了
另外一种情况就是，你认为自己今天已经用尽了最后一分力气，无愧于心，今天不写就不写吧，都怪自己之前设立的目标太大了，没有为今天这种情况留有余地，于是你带着懊恼的、没有完成目标的郁闷心情进入了梦乡，说不定还会梦到自己完成了目标
可如果只是让你写10个字呢，有难度吗？写完就能安然睡觉，因为今天的任务完成了，你可能会写到“现在我很困，我要睡觉了”，然后当你写完最后一个字的时候，你会惊喜的发现，我竟然完成了今天的目标，于是你带着笑意进入了梦乡
A1：描述自己的相关经验
四天前我开始阅读和践写《微习惯》这本书，随着认知的不断改变，我已经不自觉地在日常生活中运用了“微习惯”这个策略
第一，我开始将目标“日更”，改为“明天日更”
这样做的好处就是，我不用为明天之外的日子负责、操心，我只要确保自己明天日更了就好了，压力和感知难度，下降了不知几倍
而且，本身“日更”就是个病句，余生很长，我不可能保证自己每天都能做到“日更”，我相信也没有人能预知未来，何苦拿余生真么沉重的责任来虐待自己呢，毫无意义
第二，我不强求自己每天都一下子就把当天的目标给完成，我只要求自己每次只要做到5%就允许自己去刷微信、刷uc，这也算做是给自己5%目标完成的小奖励了，后面我会更有动力去开始，因为有奖励在等着我呢
第三，我不再强求自己每天都要做到05:00起床去公园跑步一圈，这个目标跟“日更”一样有病，得治
解决方案就是“明天05:00起床”，对于后天没有要求，如果精力充沛，我就每天都去执行这个动作，如果今天很累，睡的很晚，我就对自己好一点，不做要求
而且，那一天，我真的做到了05:00起床，还完成了当天的阅读任务，还练习了310个静坐呼吸等等，收获远不只如此
当然，微习惯的养成，最好是哪怕动作再小，也不要中断，但目前为止，05:00起床，只是作为一个辅助动作在进行，“明天日更”才是我的主要目标，等哪一天，这个动作成了习惯了，不需要我再花费精力培养了，再去开始其他目标也不迟
A2：以后我怎么应用
就是现在，我发现自己对于“明天日更”这个目标还是认识太浅薄，不够具体，需要修改
我要将“明天日更”这个动作，再分解，分解为“明天日更100字”
微习惯就是要绝对的明确和具体化，不要模糊的、不可衡量的
本篇完。
你都在坚持哪些好习惯呢，请在评论区告诉我，或许我们会有相见恨晚的感觉呢，哈哈哈
安静
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