幸福 是一种能力
（一） 幸福是什么？
01 幸福是一种能力
幸福与状态无关，幸福是一种能力。
幸福是对幸福的感知力。
几年前，人们说幸福无关于状态，幸福在于感受！近年来，似乎更强调于它是一种能力！的确，幸福感不是某种外在的标签，或是技术手段可以达到的状态，而是一种精神世界的内在感知和把握！
02 幸福四象限
现在幸福，未来不幸
昨天打车，遇到一位司机师傅，闲聊之下得知他白天跑滴滴，同时还兼顾做着保险业务员，晚上还给朋友的一家画室帮忙，拿着三份收入。我见他越聊越起劲，眉飞色舞的样子：
“我现在干着出租车，就是眼前的苟且；同时兼顾画室是我的诗和远方！"
我笑而不答。
他当下是很幸福、很自由，但是观察他当下的几份我们勉强称为工作的项目，可以分析：他开车就要聚精会神，即便闲聊也无法深入为乘客介绍保险，更不用提乘客会有什么购买意愿了；同时他做保险的客户，普遍段位较低，似乎也不是能欣赏得了油画艺术的！
因此他的这几个项目，完全没有任何重叠，完全都是在分散用力！哪个领域都涉足介入，但是哪个领域又都没有深入根植进去。嘴上说着诗和远方，到头来只不过是为自己逃避找正职工作的借口而已，只不过是当下贪欢，现在幸福，消耗未来而已。
现在不幸，未来也不幸！
书中所讲这类人，叫做习得性无助。可以说是被生活的洪流冲刷得毫无信念的一批人。他们顾影自怜于眼下生活的不如意，习惯了所有事情都是消极负面的，所以他们沮丧于当下的生活，更不相信未来会有什么幸福降临，始终郁郁寡欢！
现在不幸，未来会很好
这类人属于：忍辱负重型
我有一个朋友，每天早上5点起床阅读、写文，白天上班也利用闲暇时间做读书笔记、画思维导图；下班路上听电子书，晚上回家还要汇总当天听到的精华，归纳汇总到素材库，为写作积累素材。我问他为什么每天如此努力？他回答我：
“我有一对爱吵架的父母，原生家庭不幸，我需要努力独立有自己的空间；我住在低档小区，小区内的共享单车不是损坏的就是上私锁的，我要努力摆脱这种环境，和有素质的人为伍！所以现在苦点没事，将来就幸福了！"
这位朋友，就是典型的忍辱负重型！一切真的如他所说，努力后改变环境就改变一切了吗？不然！你独立居住，父母仍旧是父母，碰上周末你仍需探望，赶上吵架也必须听着；你换到高档小区，周围都是高端的中产阶层，与你三观不合、话不投契只会让你感觉冷冰冰，这难道就是幸福吗？
试图抱着改变环境去获取幸福的这一想法，是天底下最大的愚蠢！因为当你发现你那般努力后，生活还有各种不如意的时候，你会对你一直秉持的观念心生疑惑和不满，最终焦虑狂躁！
现在幸福，未来也幸福
这类型人，无疑是最健康也真正把握幸福的人！
作家毕淑敏曾在书中写道：人们常常在幸福的金马车已经驶过去很远之后，才捡起地上的金鬃毛说，原来我见过它！
的确，很多时候我们都会错失幸福，只是因为那个当下，我们没有用心去感受那就是幸福！例如很多事业有成的成功人士，在子女很小时努力打拼，觉得在物质上满足孩子，孩子才会幸福，殊不知孩子成长路上的陪伴，才会丰盈背后的精神世界，才能幸福！
要做一个什么样的人，才能够幸福呢？现在幸福，未来也幸福。
要为未来努力，但也要开心地享受努力的过程。
你不要总是希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是悄悄地扑面而来；你也不要企图把水龙头拧的更大，使幸福很快的流失，而需要静静地以平和之心，体验幸福的真谛。
03 转变思维，你会活得更幸福
记得有一个故事：老太太有两个儿子，大儿子开染坊，小儿子卖雨伞。每次雨天，她都苦于大儿子的染布会被雨淋；每次晴天，她又苦于小儿子的雨伞无法售卖。
后来有人宽慰老太太，告诉她晴天可以想想大儿子染坊晒出布匹，雨天就想想小儿子的雨伞被抢购一空，自此老太太心气十足，眉开眼笑了。
很多时候，换个思维方式和角度想问题，幸福自然由你决定。
（二）修习正念助你寻获幸福
01 正念是什么？
《读书是一辈子的事》一书说，正念是专注的同时，还能保持对事物的随机应变。
回忆一下你最近的一次的愤怒、暴躁是因为什么事？是不是因为你专注投入了，但事件发展未能如你所愿？那么接下来呢？你没有得到意料之内的回馈，因此暴怒了！
生活本来就没有太多的舒适区，你想要跨越更多新的领域去尝试新鲜，同样也要做好倍受打击的心理准备！在遭受打击后，我们依然可以淡定自若地从容应对，这便是正念。
02 修习正念
书中所讲：修习最简单在乎于庙堂，其次在乎于人群，最困难在乎于家人。
我们应该都有过这样的经历，对于外人和陌生人，我们往往彬彬有礼，而对于至亲至爱的家人却往往暴跳如雷。
我有个旧同事，对待属下笑容可掬，对待同事宽厚大度，在聚餐场合吸烟会先询问在场的每位女士是否介意，聚餐吃剩下的饭菜他会打包后喂食给路边的流浪猫狗。
然而这样一个众人争相称赞的好好先生，在给家人打电话时，不是恶言相向就是满口贬损，每每路过茶水间听到时，我几乎都不敢相信这是他在讲电话。
书中给到我们几个正念修习法：
1 数呼吸：这个方法和瑜伽的吐纳如出一辙。
在瑜伽练习中，我们放空大脑思绪，放松全身，将注意力都关注到自己的呼吸上。遇到烦躁的事，也是同理，把烦闷的情绪转移到呼吸上。
2 仪式感：这里所说的不是过节的仪式感，而是一蔬一饭均是仪式感。
在越来越多的人都在追寻豪宅香车的当下，似乎标榜崇高的物质金钱才能称得上仪式！但是仪式感并非是为了让我们消费、让我们攀比，而是为了更好地表达爱，所以它标定的是背后的精神内涵！
书中在此引用了《中庸》的理念，我很是赞同。所谓“中庸"，即是合适的极致！
在我自身能够承受的范围之内，做到极致即可！所以，生活的半径，能够到哪儿就到哪儿，适度拉伸可以承受，过度拉伸就会撕裂，凡事都讲求一个“度"的把控，一个“不过分"的适量！
当你在普通的日子里，也能每天沉浸在小确幸和小目标的达成上，生活的幸福感自然降临。
3 正念日：每周给自己固定规定一天作为正念日吧！
这一天你可以打扫收拾、打坐冥想或者到书店安静地读一本书都是可以的。毕竟我们不需要总是呼朋引伴、把酒言欢的，有时候专注享受一个人的独处也很美好。
演员梁朝伟就是一个在自己的世界里活得有声有色的人！
他可以自己一个人买票到中央公园看雪景，自己在剧组放烟花，最喜欢的是独处看流星，他还请了在英国教王室画画的老师教他画画，他甚至还参加了4天3夜的禅修班，在简陋的房屋中感悟自己。
正念的修习，就是自己一个人，也可以活色生香。
认知自我 正念助你幸福
写在最后的话：
《读书是一辈子的事》从第一篇认知自我开始，便以最独特的逻辑，用全新的视角引导我们探索自我，探索幸福的真谛！
书中说：没有一个良好的心理支撑的话，是难以活出幸福的生活的，就算再有钱，也难以保证生活的品质。
追逐半生、求而不得的苦楚，实则是自己内心的纠结；释放过度的物欲，在精神的世界寻获自我！
物质无法带给内心贫乏空洞的人太多好处，反而容易让他们陷入虚无和恐慌，内心丰盈的人却可以在物质与精神之间张弛有度、游刃有余，他们需要超越物质本身的羁绊，无论处于任何状态，都能让自己充满希望。
金田一鑫鑫 | 文
（无戒365极限挑战日更营 第73天）
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