自然放松最重要。最近一段时间，看了一些冥想实践视频，都提到呼吸的时候吸气有腹部胀起，呼气的时候收缩的情况，感觉很在理。因为自己之前跑步时习惯了吸气腹部收缩，呼气腹部隆起的方法，在练习冥想的时候这种做法有时感到呼吸有点短和急促，因此就想着换个方法练习，但从最近练习来看，由于神经过于紧绷，虽然精神比较集中，但却无法静下心来感受当下。所以冥想的时候还是不要刻意去改变某些习惯，顺其自然就好！
自然放松最重要。最近一段时间，看了一些冥想实践视频，都提到呼吸的时候吸气有腹部胀起，呼气的时候收缩的情况，感觉很在理。因为自己之前跑步时习惯了吸气腹部收缩，呼气腹部隆起的方法，在练习冥想的时候这种做法有时感到呼吸有点短和急促，因此就想着换个方法练习，但从最近练习来看，由于神经过于紧绷，虽然精神比较集中，但却无法静下心来感受当下。所以冥想的时候还是不要刻意去改变某些习惯，顺其自然就好！
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冥想结合阿尔法音乐，可以是的内心更快的平静下来，思想也更专注。目前还在呼吸调整阶段，还时不时出现呼吸错位，及呼吸短...
最近一段时间，在实践躺着的冥想过程，冥想过程身体相对感到舒服！但头脑与规定坐姿的方法相比，效果不是很理，很难有那种...
这周主要是寻找胸闷情况的原因并找到应对办方法！冥想过程使用阿尔法音乐能有助于提高专注力及内心的平静。在呼吸...
冥想的作用就是放松心情，放空大脑，提高专注力。因此，冥想时的坐姿对效果是有一定的影响。坐在平整的地方，两脚自...
这周进行了十分钟冥想，尝试调节呼吸方式以及频率，想同时腹部赘肉瘦身。实践过程中，容易呼吸比较短，胸口就像有一...
这周呼吸调整了一下，胸口没之前那么多堵，也稍微放松了！同时也进行播放阿尔法脑电波音乐，在专注力方面有不少的改...
这周尝试使用躺着的形式进行，没有音乐，没有闹钟。全身放松，呼吸顺畅，感觉不到整个人存在，只有呼吸的感觉，好...
这周说得好听一点就是最近工作忙，没有进行冥想，实际上是变懒了！
本周利用冥想引导进行冥想调节，在一定程度上有利于提高注意力，同时也会对自己的身体，情绪更加关注。但是在一些细...
本文标题：十分钟冥想实践记录2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/addfrktx.html
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