人生就是一场越野马拉松（一）

人生就是一场越野马拉松（一）

两个月前接到朋友的电话，问我有没有兴趣参加两个月后的一个越野马拉松比赛，双人组22公里的，我想了一下，因为自己也一直有跑步，每周也会跑个几次5-10公里，而且还有两个月时间训练嘛，那就挑战一下吧，然后就答应了。

就这样，开始了我的越野跑之路。比赛时间是20180603，5月13号小伙伴们组织了第一次比赛赛道踩点训练，小白的我竟然连越野背包都还没有，拿着1瓶水就想走了，因为这是第一次，大家计划是走10~15公里左右，我想平时我跑10公里都不需要喝水的，应该没有问题吧。后来事实证明这个想法非常幼稚，幸好小伙伴们的提醒，还有辛苦了队友帮我背多两瓶水。

人生就是一场越野马拉松（一）

不跑不知道，原来越野跑和平时的跑步完全不一样的，跟爬山也不一样，因为爬山是一边走一边欣赏沿路风景，走走停停，心率也不会太高。就算是我们现在属于初级越野跑也好，基本上也是尽量做到不要经常停下来休息的，因为停下来休息会影响时间，而且停了之后你要再跑起来会更加辛苦，原则上一般是上坡靠走，下坡和平路都要小跑，尽量不要停下来。

人生就是一场越野马拉松（一）

最辛苦的当然是上坡了，虽然之前也有做针对大腿和核心肉群的锻炼，但是实际行动起来耐力度还是不够，没走几公里就已经全身湿透了，上坡的时候心率上到170+，赶紧停下来休息一下，并且补充水分降温，一瓶水很快就消耗掉了，再次感谢提醒我的小伙伴！

人生就是一场越野马拉松（一）

这次越野练习一“走”共了15.87公里，历时4个多小时，对于第一次触野的我来说也算是强度比较大了。

人生就是一场越野马拉松（一）

最后总结一下：

人生就是一场越野马拉松，做任何事情一定要有所准备，跑马拉松，特别是越野马拉松，事前准备真的非常重要！因为之前朋友的介绍已经买了越野跑鞋，一对好的越野跑鞋才能够保护你的双脚，同时提供良好的抓地能力，同行有位小伙伴由于没有越野跑鞋滑倒几次。

有些事你没有做过不要紧，做一次你就知道该怎样去做了，好像之前没跑过越野不知道运动量这么大，时间也是平时跑步的2~3倍，所以需要带大量的水和补充电解质的运动饮料，还要带上补充能量的小零食，能量胶等等，所以一个合适的越野背囊也很重要，还有登山杖，太阳帽，护膝等等装备也要准备好。

还有就是要用手机APP提前下载好这次越野跑的路线图，才比较不那么容易走错路（这次就算是下载了路线图也走错了几次，好在APP会提醒） 对于越野跑来说走错路会浪费体力不说，甚至会影响成绩甚至取消成绩。所以选择在正确的路上哪怕走得慢一些也胜过在错误的路上走得飞快。