日期：2024-9-4
起床时间：5:45
阅读：《人生难得是从容》
体重：-0.2
睡前到起床代谢：1.1
变动原因分析：前一天堆积的水分代谢了一部分。
运动：慢跑3.3公里
每日饮食：
早餐：蒸红薯半个、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：煮玉米、米、烩菜（蒜薹、白菜、洋葱、猪肉）
午加餐：桃子半个、煮鸡蛋1个
晚餐：绿豆粥、凉拌黄瓜
感想：
就4天没有跑步啊，今天跑起来就感觉有点累了。真是一天都不能懈怠呀！！！
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
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本文标题：减肥日志之第49天
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