也就是在前几天我才知道焦虑和焦虑症的区别，焦虑是一种情绪，而焦虑症是带有躯体的症状。
从去年12月份开始，我的心脏就不太好，室性早搏和心动过速同时发生，让我真的是担忧不已。这两天才发现原来心脏的症状是表象，真正的原因是我有可能得了焦虑症，身体由焦虑而导致了症状。
这两天我在听知乎上的焦虑症讲解，了解了很多相关的知识原因和一些方法。没想到非常好的是一种森田疗法，提倡接纳、冥想和正念。
其实我一直都知道这些，但是真的没有静下心来去练习过。这个月我希望自己对自己保有一种觉察，但是又不希望自己思虑过多，主要在行动上要做出改变，思虑过多的人反而容易得焦虑症。
我的日课模板参照小妞的：闻思修
【闻】今天在知乎听讲座，学到了哪些性格的人容易得焦虑症，然后焦虑症是由什么引起的？过于追求完美的性格、爱思考思虑过多的性格、对自己有过高的期望，但现实又无力改变，等等这一类状态和性格人容易得焦虑症。焦虑症的背后起源都来源于恐惧，恐惧发生让自己害怕的事情，担心达不到自己的目标，从而思虑过多，导致某些神经过于兴奋，一直处于兴奋状态，而不能够放松下来。
【思】我的性格的确有点追求完美，什么拖延症啊，选择困难症啊，我都多少有一些，这些都是追求完美的一些表现，而我的躯体症状就是心动过速，心动过速又会让人产生心慌紧张的感觉，就更加会让人产生恐惧的感觉，这样就会形成恶性循环，所以我在反思，我得焦虑症，看似偶然，其实也是必然。
【修】我今天想明白了很多事情，之前一直带着运动手表监测心率，越看心率越紧张越紧张越担心害怕，越害怕就越焦虑。今天我终于鼓起勇气把监测心率的手表拿掉了，这手表戴了将近一年。上午在医院的时候又开始发作了，好在心率没有那么高。下午回到家，依然有恐惧感袭来，那种没有办法控制的焦虑和恐惧又来了。我忽然想到我不能再因为心脏的问题而不敢动了，我必须正视它，必须接纳它，我必须让自己四肢动起来，而让脑袋停下来！今天我跟我妈说，有什么事情就让我做，不要把我当做病人看待，让我歇着，反而我的头脑就开始想东想西，让我做事，行出来，我才能在做事中转移注意力。
我虽然参加了12月日课班，但我并不希望自己再思考太多，我只是想记录自己的一些转变，一些进步。不要再分析这个，分析那个，我只希望自己在学习中看到自己的进步，以及把这些进步应用到生活中。每一个人、事、物的出现都有它的道理，我要练习的是接纳他们的存在。
少一些评判，多一些接纳。
【感恩】
我非常感恩自己，感恩自己今天能想明白这么多，我也希望自己在日后真的能够一点一滴的进步，慢慢可以做到。我不会因为这个病被打倒，我不会变成神经病，我不会因为这个而放弃对生活的期望。我非常感恩自己，可以有这样的能量去面对这件事。
我也非常感恩我的老公。他一如既往的理解我，支持我，包容我，没有随意的评价我，没有说一些什么，就是想太多之类的话，我能感受到他真心实意的理解我，并且在关心帮助我。
我也非常感恩我的爸妈，虽然平时跟他们会有口角之争，吵吵闹闹，但当我今天把病情告诉妈妈的时候，他们表现出来的是理解，并对我和这个病没有过多的评判，也没有说我什么。我忽然觉得在大是大非面前，我们家的人反而变得更团结了。
我也感恩我的孩子，和他在一起感受到的天真和烂漫，仿佛把我带回那种无忧无虑的童年，多好。他是我的一个参照物，老天通过他来告诉我，什么才是开心和快乐，我要多多靠近他。
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