你知道吗？我们每天大部分时间都可能是在“假学习”或“假工作”！
问大家一个问题，你有没有试过，学习或工作的时候，拿出手机只是想看看有没有新信息，却很自然地打开了朋友圈、微博、dou音、tb，忘了自己原本是在学习或工作。
当你回过神来已经过去一个多小时，于是关掉手机继续学习或工作，然后从新再慢慢进入状态。
如果有，那就是专注力不够的表现。
《认知觉醒》书里说，“分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
保持专注，既可以提高效率，事半功倍，也可以提高转化率，成果最大化。
那么如何提高自己的专注力呢？
01 量化效果，而非量化时间。
当在做一件不太情愿的事情时，比如在做练习或训练，应该告诉自己：“连续三次不犯错误完成今天的练习，就结束！”而不是“我今天要练习一小时。”
你最终想要的是完美的结果，而非单纯的消耗时间。
当你有了如此明确的目标后，就会时刻保持专注！
02 一次只做一件事情。
在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力，效果要好很多，因为专注的真正动力，是不断地感知事情的微妙差异，越专注，感知到的就越细微。
好比一个手电筒打出来的光，专注模式下，范围少、光束紧密、穿透力强，更聚焦、更清晰。
所以，每次只做一件事，让自己的专注力像手电筒的光一样聚焦。
03 获取及时有效的反馈。
及时有效的反馈可以让自己知道在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足，缺少反馈就会容易出错，也容易走神，甚至会在错误的路上绕圈，很难快速提升个人能力。
因此，运动健儿会有教练指导，学生也会有老师指导和分数反馈，随着互联网的发展，我们还可以把学习的内容和成果放在网上，跟网友交流或自我反思来获得反馈。
正向反馈可以成为你持续坚持的动力，负面反馈也可以让你知道自己还存在的不足，进而不断优化升级。
比尔盖茨与巴菲特第一次相识时，盖茨的父亲就分别给了他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己，结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。
术业有专攻，一个人只要持续不断地努力，专注于某一项事业，终有一天，他一定会做出令人吃惊的成绩。
就像奥运冠军全红婵，一举惊艳了全世界！
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