瑜伽馆装修需要一段时间，再加上国情假期，我已经将近1个月没好好上一堂完整的瑜伽课了，只能在家对着视频自己练瑜伽25分钟。

       最初接触瑜伽在大四的时候，在武汉单色舞蹈，一开始做也是各种疼痛，坚持练了几次慢慢缓解感觉不痛了。后来回老家工作停顿了两三个月，不练瑜伽就很难受。

停止练习瑜伽后身体的变化：

1.身体很重，往下沉的感觉

2.肩颈，尤其是脖子特别容易酸

3.有点驼背抠肩

4.走路姿势，用瑜伽老师的说法是一点都不优雅

        出现上述这些表现肯定跟我多年的不良习惯有关，小时候长辈们会告诫我们不要弯腰驼背，可没有人会正确的教我们如何不弯腰驼背，不像现在的中小学开始有形体课了。长大了要努力去做完善自己。嘻嘻。后来我坚定的报了瑜伽馆，经常联系瑜伽。

坚持练习的效果：

1.每次上课的时候都觉得内心是宁静的，此时身体是属于自己的，不关乎外界，听从身体的知觉。非常享受这种感觉。

2.刚开始上课流汗会很多，后面慢慢不是特别多了。上完一节课，就如同自己生锈的身体被修理了一番，重新整过的感觉，没有肩颈酸痛懂得感觉了。是一种放松，身体轻盈自在。

3.瑜伽本身就有纠正体态的功效，我的驼背抠肩，每次做完瑜伽后有改善，并且平时也会告诫自己注意正确的走路姿势，坐姿。避免驼背抠肩。这应该是意识的唤起。

4.身边的朋友会觉得你练习瑜伽很好呀，瑜伽 是生活积极向上的体现，他们会请教你如何健身。用自己的正能量去感染身边的人也去练练瑜伽。是一件非常开心的事情。