一个行动：
持续100天的时候，会看到一些效果或反馈；
持续3～4年的时候，会出现新的机会；
持续7～8年的时候，会让你的生活出现新的选择。
但行动持续多久之后能够“习惯化”？
《坚持，一种可以养成的习惯》作者古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开设的个人成长课程受日本上班族欢迎。
书中告诉我们：所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。把行动保持自动化地持续进行，就是成了“习惯化”。
我自己而言已经懂得了坚持的意义，习惯所带来的力量。去年我开始坚持读书，我阅读速度慢，但是将近一年我没有停止过，慢慢的积累词汇量，现在我的点评也比开始要好，对一篇文章有想法、有表达。
现在如果哪天不阅读，就感觉不自在。也许这就是把重复的行动化为无意识的自动。
《坚持，一种可以养成的习惯》里讲：一旦打算培养新习惯时，身体就会产生反抗，试图不被新的行为影响。
对此，我深有体会。最初培养看书的习惯时，就喜欢看成长类的书籍，感觉全身的细胞都来反抗阅读，看书真的是看而已，知识点并没有进入大脑。
对习惯的养成，在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中也给出了方法，分三个阶段：
阶段一
反抗期【第1天～第7天】很想放弃
※保持节奏，不要贪心，行动规则越简单越好。
※坚持记录，具体观察，减少行动的不固定性。
阶段二
不稳定期【第8天～第21天】容易被环境影响
※找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则。
※科学设定奖惩措施，十二项“行动开关”让你远离失败。
阶段三
倦怠期【第22天～第30天】提不起劲，感到厌烦
※换个环境，换个心情，小变化会产生大动力
※尝试新的挑战，拟定长期习惯计划清单
复杂的事情容易失败，简单的事情容易坚持。
初期培养习惯时不要对自己太完美要求，太大的目标会让自己望而却步，完不成会有挫败感，从而意志消沉。把一个目标习惯，往小了拆分，拆分到每天去完成多少。
对抗这三个阶段后，习惯基本养成。
这只是简单的习惯养成，复杂一点的习惯需要的时间多一点。
《坚持，一种可以养成的习惯》书中讲了不同难度的习惯，所需时间不同，按程度不同分三类：
程度一 行为习惯
※所需时间：一个月
行为习惯即每天规律的行为。例如，阅读，读书笔记、记录家庭开支等。
程度二 身体习惯
※所需时间：三个月
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起等习惯。
程度三 思考习惯
※所需时间：六个月
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考等习惯。
像行为习惯和身体习惯是比较好培养的，短期见效果，有反馈。比如，记录家庭开支，短期内就会看到哪笔开销是不必要的，减少乱花钱。早起运动，让自己在短时间内就能感觉到身体带来的变化，精神饱满。
一旦习惯养成，通过日积月累，习惯所产生的效果会通过“复利”而带来惊人的结果。只要播下习惯的种子，都能从习惯中获利并看到奇迹。
从此刻起，培养自己想培养的习惯。已经形成的习惯也请坚持下去。就像《坚持，一种可以养成的习惯》一书中引用的亚里士多德的一句话：人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。
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