A03:拖延是种病，得治

A03:拖延是种病，得治

早上，铃声响起，我艰难的睁开眼看到窗外，天还不太亮，太困了，再躺两分钟就起。继续躺着，突然惊觉该起，睁眼一看天大亮，不好要迟到了。

说好的早上起床看书、写文，又没完成，这都第几次，心里有些懊恼，要是昨晚不熬那么晚就好了。

这两年，由于精力、记忆力、年龄、体力的影响，很多东西读完好几遍也记不住，要比别人多学好几天，甚至更长时间。

以前晚睡早起，依然精力旺盛，现在空有一颗好强的心。熬夜后，第二天早起，一天的精神状态都不太好，午饭后就想补上一觉，才能缓过劲。可这样又占用了学习的时间。

于是，又熬夜、早起、精神不济，学习效果差，形成一个恶性循环。

拖延成了常态，学习进度慢，学习效率不高。

我又开始焦虑、烦躁。

有了问题怎么办？逃避！不，那解决不了任何问题。

那就面对问题。

仔细分析自己的问题，拖延是时间管理和精力管理的问题。可以从三方面着手改变：

一、时间管理

根据自身学习的最佳时间来调整时间，每天哄孩子睡觉后，安静的时间更利于专注读书、写文，时间从十点半到不超过十二点半。第二天早上7:30起床，可以看书1小时，然后收拾一下送孩子上学。

还有每天三件事，凌晨十二点前必须完成。

不跟别人比，每天专注于安排好的时间高效学习。

二、精力管理

加强身体的锻炼，体力和精力充沛让注意力更集中，持续力更强。

我基本每天练习瑜伽，早上送完孩子、晚上接孩子都会步行回家，多运动也增强自身的抵抗力。

三、碎片时间

利用做饭、吃饭、坐车、走路时间听书、听分享，让时间不白白浪费，也许不一定会记住，但每次记住一点，也是我的收获。别小看碎片时间，我有时一天利用它听两本书。

拖延有时偶尔还会来，可当目标清唽，规划好时间，形成习惯，它离我越来越远。