今天跟大家聊聊最近看的一本好书，这是荣格派心理分析师罗伯特·约翰逊的《拥抱阴影》，副标题是：从荣格观点探索心灵的阴暗面。

『阴影』是荣格提出的重要理论，是指人心灵深处最黑暗、最沉重的部分。

同时它也蕴藏着巨大能量，如果我们能觉察并接纳它，那么这能量就会襄助我们变成更好的自己。

这本书流畅生动，通俗易懂，其中有几个观点非常有启发性，比如阴影中的黄金，爱与权力的悖论等等。

觉察阴影、拥抱阴影，是我们达成荣格所说的『自性』，也就是自我实现，所必需经历的过程。

接下来，我们来聊聊本书中最重要的几个部分。

1. 阴影从何而来

在我们刚来到这个世界的时候，我们是没有所谓善恶、好坏这些概念的。

因而，我们的人格一开始是完整和谐的。

长大之后，我们逐渐地被植入二元对立的概念。有了正邪的概念，知道哪些事被鼓励，而另外一些被禁止。

由此，我们的人格开始分裂。

那些不被允许的部分，以及我们不愿面对的东西，就被压抑到无意识中，形成阴影。

2. 阴影投射

阴影是属于我们自身的一部分，是我们不愿接纳的，通常，我们会不知不觉地将它『投射』到外部。

我们投射到陌生人身上，因而造成无谓的冲突；我们投射给身边人，让亲密关系难以维系。

最可悲的情况是，父母将阴影投射给孩子，这会让孩子背上本不该属于他们的沉重负担。对孩子来说，是极其严重的『原生家庭』问题，等他们成年后，需要用巨大的努力才能克服，甚至又再次投射给他们的孩子。

而阴影投射最可怕的结果，就是集体无意识的阴影投射给异族，并最终带来战争。

我们一方面对战争造成的伤痛心有余悸，一方面又在继续投射集体无意识阴影。战争的悲剧，其实每一个身处其中的人都难逃其咎。大家耳熟能详的一句话，『非我族者其心必异』，便显著地表明了这个心理现象。

这是不能接纳自己阴影的显著恶果。荣格认为，现代文明积累了巨量的集体无意识阴影，于是只好以世界大战这样『自我毁灭』的形式来释放。

3. 如何拒绝阴影投射

阴影蕴含着巨大能量，由于被压抑，一旦找到出口，便会喷薄而发。

当别人向你投射阴影时，你的自身阴影便会立即发现出口，大战一触即发。比如夫妻之间的争吵，事后回想时大多是由鸡毛蒜皮引起的。

如何避免这样的事件呢？

作者说，当面对别人的阴影投射时，最好的做法是不反击，闪开。

圣雄甘地说，『如果大家都秉承『以眼还眼，以牙还牙』，那么这世间就全是没有牙齿的盲人』。

当然，这很难做到，但却是值得做的。对方投射给我们阴影，事实上，是在帮助我们觉察自身阴影的大好机会，如果我们能够做到正视自己的阴影，而不让它释放出来，那么，我们就可以逐渐达成『拥抱阴影』，实现完整人格，走向『自性』之路。

4. 阴影中的黄金

这是本书中，让我最有感触的概念。

阴影中不光只有黑暗部分，还有宝贵的黄金。这黄金就是自己的优秀特质。

这一点，在东方社会里，体现得尤其明显。当我们被人发现了优秀特质时，通常会下意识地极力否认，这并非是源于『谦虚』，而是我们将优秀特质压抑到了阴影中。

究其原因，我认为是我们的集体主义文化所致。我们过于追求集体认同，过分压抑个体发展。『枪打出头鸟』，这样的古训告诉我们，不要去做出头的那一个，因而当我们竟然被发现做了头鸟，当然会惊慌失措地否认。

而这部分被压抑的特质，同样会被投射到外部，表现出来的就是『偶像崇拜』，不管是娱乐明星、政治明星还是其它各行各业的大神。

那些原本属于我们自己的优秀特质，被投射到了偶像身上，我们才会感觉安心。就仿佛把一个滚烫的山芋给抛了出去。

荣格说，要正视阴影中的黄金是非常难的。

但如果我们能够觉察到这一点，进而寻求完整而统一的人格，我们无疑会过上更加完美的人生。

5. 两性关系

在本书中，『阴影对两性关系影响』的描述是最具指导意义的。

在开始恋爱的时候，我们常常会表现得过于『狂热』。这是因为我们将崇高的、神圣的特性投射到了恋爱对象身上，我们甚至觉得可以为对方做任何事情，这就类似于虔诚的宗教信徒对于神的崇拜。

作者提出，这多少是对于恋爱对象的人格侮辱，因为你看到的只是你自己的投射，并非对方的真实人格。

而当恋爱终于幻灭之时，之前处于热恋状态的人，才会如梦初醒，『你怎么完全变了一个人？』

只有当我们正视自己和对方的阴影，我们才能由『狂热』的恋爱步入平稳的婚姻。

然而，在婚姻之中，又将面临着最难以解决的冲突：爱与权力，作者精辟地总结到：『缺乏爱的权力非常野蛮，缺乏权力的爱平淡又微弱』。

这是一种颇具『中庸之道』的思维方式。我想，作者要表达的是，要想维系健康的婚姻，需要我们处在圆润的中间状态。这就要求我们先正视自身阴影，让自我尽可能完整，从而才能生发出包容之心，并具有牺牲自我的精神，最终达成婚姻状态的圆满。

6. 小结

这本《拥抱阴影》篇幅不长，但内涵深远。

每个人都会在一生中经历完整、分裂、再次完整的自我实现之路。

而这一路走来，接纳自身阴影，并利用阴影的能量，可以帮助我们更快地达成目标。

我认为这本书对每个人都是意义非凡的，希望你能读一读。

『END』