打卡日期：2019年3月5日
90天打卡累计天数：8/90
#宣言# 不吼不叫做孩子的好榜样
孩子第四个30天目标：
1、作息规律 早睡早起（6:50-21:30）
2、每天字卡5张
家长第4个30天目标：
1、断网一小时陪孩子运动或游戏（每周至少4-5次）
2、不吼不叫做孩子的榜样。
3、梳理导图备考
今日青蛙：
1、习惯清单
2、早睡
️加油小宝（吕萌萌6岁）践行打卡8/30
1.规律作息：10:00-6:50
2.亲子阅读:冒险岛
3.️今日闪光点：
按时睡觉叠衣服，跟妈妈一起做了小冰激凌。
#父母教练检视#
听了《不吼不叫》这本书遇到有情绪的时候，观察自己的想法，关照自己的情绪，然后追踪到行为的根源，是减少吼叫的关键过程要打破这种惯性，关键在于吼叫时要保持正念，观察、觉知自己的吼叫和后果，观察自己的感受和想法，让自己感受到这种行为对自己和孩子的影响，尝试打破习惯。而且一定不要太苛责自己。
A-B-C-D-E法则：
1、自问（Ask）
2、呼吸（Breath）
3、平静自我（Calm yourself）
4、确定孩子的需要（Decide what your child needs）
5、同理心（Empathize）
反思需要了解确定孩子的需要，同理心很重要。
下一步记录情绪的过程。
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