4.先给失败找好理由
来访者自述：李老师您好，我是一个高三学生，平时在学校可以精力十足地投入学习，但这次疫情耽误了回学校的时间，在家什么都不想做。明明非常想考一所好的学校，怎么办呢？
李松蔚老师：总之都能给自己一个交代。
根据这一点，我有这样的干预建议：从明天开始，每天晚上花三分钟，给自己一个小型的仪式。如果你白天的学习效率还不错，当晚的仪式主题就是：“我真棒。我战胜了疫情的影响，离好学校又近了一步。”你可以对着镜子说这句话，可以写下来，或者用别的什么办法庆祝。
如果那天学习效率不高，仪式主题就是：“我真棒。但是因为疫情，让我离好学校更远了。”同样，把这句话说出来或者写下来。
不管怎样，你都会有一个好心情。
这个干预证明了这样一件事：虽然疫情是一个客观事件，我们无从选择；但如何让它为自己所用，却是可以主观调整的。选择强调它带来的负面影响，这是一种策略，叫作“防御性悲观”，也就是预先为自己铺好后路：万一失败了，不怪我，怪外部因素。看上去像是一种消极的心态，但是换一个角度，也不失为一种给自己解压松绑、轻装上阵的办法。
所以我设计了一个仪式，帮助他把无意识的策略转变成有意识的自我对话，怎么选都是对的，但他可以明确意识到自己在做选择。我们看到，当他做出自己的选择——哪怕选择一种“悲观的态度”——他在后面的行动中，就能表现出更大的能动性。
感想：
“帮助他把无意识的策略转变成有意识的自我对话，怎么选都是对的。”好多时候，我总以为，积极向上的选择才是对的，李松蔚老师在这里说怎么选都是对的，哪怕是悲观的态度。
就像人生，怎么选，都会有遗憾一样。
选择留在乡村，生活压力小多了，孩子的起点也低了。留在大城市，孩子有了更好的生活和学习条件，但个人生活压力很大。
结婚，家庭琐事，柴米油盐，一地鸡毛；不婚，自由自在，孤独寂寞，一身落寞。
一孩儿，养娃压力小，娃孤单，又担心他以后养老压力大；多孩儿，养娃鸡飞狗跳，人仰马翻，孩子有伴，凡事有商有量。
不要给自己找任何理由，都是自己的选择而已。
谁的人生，都是单线程，不可能都拥有了。
想做的，大胆去，想舍的，勇敢丢，什么年纪，就做什么事，握在手里的东西太多，得到的会更少，遗憾会更多。
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