日记：写作的黄金法则

写作的黄金法则是多读、多写、多动。

多读多写大家都明白，这是最基本的原则。没有输入哪来的输出，没有输出又怎能转化为自己的能量，对于前两条早已是默认的规则。

多动则是今年来感触颇多的一点，因为逼着自己写作和看书，结果一坐就是好几个小时，把腰给坐坏了。

当然，腰坐坏不能怪读书、写作，是长期不当的生活习惯造成的。

为了避免长时间坐着，跟风买了今年风很大的升降桌，结果，腰不好根本也不能久站着。结果桌子升升降降，但腰疼依旧。

产后本身身体就有所损伤，再加上长期的不当减肥。导致自身的精力极度地跟不上。在不考虑自身身体条件的状况下，又盲目跟别人学习早起晨读，长期睡眠不足，根本坚持不了。

一坚持不了就开始自我怀疑、自我否定，陷入负能量的循环。

多年来陆陆续续地运动，但目的不对，为了减肥而运动，最后伤了身体，并且在各种焦虑里不断地复胖减肥，再复胖，再减肥……

年中，反思运动对于我的作用，对于我来说，运动不应只是为了减肥，而应是让自己有一个健康的身体，好的精神状态。于是，放下对完美身材的执念，重新调整计划：

（1）一周定三次的运动目标。状态好就多练，状态不好至少要保持三次。

（2）挑选适合自己的运动方式。不盲目地去练自己不想练的、运动量暴棚的操。因为愉悦是长期坚持的前提，痛苦往往令人半途而废。

（3）好好睡觉。因为带娃，属于自己的时间真的很少，以前总是牺牲自己的睡眠想要换取学习的时间，殊不知，低效率的学习不如不学习。好好睡一觉，然后有效果的学15分钟，比低效率地熬一个小时来得有效。

（4）好好吃饭。正确健康地吃饭，只有在自己吃好的状态下去学习，脑子才会空出空间来思考“吃”以外的事情。当我用不正确的饮食对待自己时，脑子只会不停地想“吃”这件事，根本没有力气和空间去思考别的事情。

《精力管理》一书中说道：“管理精力，而非时间，才是高效、健康、与快乐的根源。”