肩 周 炎

最近一周来，右胳膊酸疼。试图举起手臂时，肩部好像被一根生了锈的弹簧牵住，臂膀里似乎有数只虫子在撕咬。

自我反省，是不是使用手机的时间过长了，还是因为长期伏案工作的姿势造成的。与同事聊起这个毛病，大家都说有过相似的症状，这是肩周炎，常见的职业病。

同事们七嘴八舌，纷纷出主意。

三十多岁的小静说，我以前也得此病，去医院看过，请医生定期按摩做针灸理疗，只是暂时成效，治表不治本，关键在于平时经常锻炼，如练瑜伽，还可增加身体的柔韧性。

我自嘲道，我这老胳膊老腿的，从来没有练过，能行吗？

老钱自高奋勇地说，跟我练太极，这项运动老少皆宜，不需要花气力，动作轻缓，讲究身体的协调，各个部位都锻炼到。

老钱，比我大了五岁，她练太极已多年。我很佩服她的持之以恒精神，为了锻炼，她特地买了两身绸衣绸裤，打太极时，全神贯注，一招一式，出神入化，姿态优美，像电影中的武功大师。

我遗憾地说，以前在老校区练过一段时间，真的有效，一整年都没有伤风感冒过。但是，已有两年没练，动作要领全忘光了。而且，这要花一小时，哪腾得出时间？好多时间，都耗在上下班路上了。

小刘，刚参加工作不到五年，喜欢各种体育活动。他托起右手，作出投篮的姿势，提议道，哪用得着那么麻烦，每天到篮球场，练习投篮，一天投100个篮球，保你的肩膀不疼了。

我摇摇头，体育场太远了些，如果下雨，打篮球更不方便。

阿彬老师走过来，神秘地笑了笑说，我教你个好办法。说着，他走到玻璃门旁，伸出右手，手心搁在玻璃上，除了拇指外，其余四根手指像蚂蚁的脚，向上爬行，手臂渐渐伸直，几乎够到顶部的门框。阿彬说，这样每天反复数次，肩周炎会慢慢好起来。

这是好主意，我走到门边，试了试，不费力气，只是在胳膊拉直时，肩部有些酸痛。

在一旁的辰子说，每天做扩胸运动，或踮起脚尖，向左向右甩手臂……

听着他们各自的建议，看着他们热心的示范，我心里暖乎乎的，但不知道该选择哪一种方法。

我相信，他们说的都没错，关键是自己需要调整生活或工作方式，不能成半天坐着不动。医学专家说，几乎八成的疾病都与不良的生活习惯有关。

我争取每半小时伏案后，立即站起来活动活动筋骨。所谓疼痛，就是血脉不通，血流淤积，不顺畅。

当然，定时的锻炼不可或缺。

紧挨着我办公桌的小静说，以后学生做课间操时，我们一起去操场左边去拉吊环，这方法也可行……

锻炼，还需要盟友，没有盟友的督促，一个人训练会懈怠。

肩周炎，提醒了我需要改变自己的不良习惯。

肩周炎，让我意识到身边有那么多兄弟姐妹般热心的同事，是多么的幸福！