要减肥？没准你要扔掉手里的早饭！

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这篇献给想减肥，但是早上起床还不饿的你们：

不想吃，就别吃了。

文章摘要：

1.观察研究证明，有吃早饭习惯的人有着更良好的生活作息。

2.吃早饭不会帮你燃烧更多的卡路里。

3.不吃早饭不会让你体重增加。

4.如果你在间歇型禁食期间，不吃早饭没准更棒。

一、吃早餐到底好在哪？

并没有好在哪。

以前基于吃早餐的会更好的会更棒只是基于一个观察实验得出的推论。举个例子，是找了十几二十个人，有的人吃早餐有的人不吃。结果不吃的里头可能有一个挂得早，然后大家大喊。“都吃早餐啊！更健康！”

事实上，更严谨的实验数据证明，吃早餐的人可能只是意味着生活习惯更好。

二、吃早餐帮助你一天的燃脂？

你在吃完早饭之后，消化食物确实会消耗一些卡路里。但是和全天来比，不足为道。

三、吃早餐会帮助你减轻体重？

我之所以提出这个理论，是从不吃早饭会导致午饭吃的更多这个角度来推断的。但事实上，这个是没有科学依据的，并且更打脸的是，有实验证明：

不吃早饭会减轻一天高达400大卡的能量摄入。

并且有一个4个月对照试验数据显示，通过观察对比4个月吃/不吃 早饭人群的体重变化，得出一个结论：

完全没有变化。

四、特殊时期，不吃早饭没准更好

这点是从间歇性进食法角度出发来看，但是从我个人角度来说我仍然持一个怀疑态度。

因为我本人对间歇性进食法就持怀疑态度，不过还是说一说。简单来说，间歇禁食法就是8小时吃饭，16小时禁食。所有早饭的这个时间很容就仍然卡在16小时里。

于是从间歇性禁食的好处，例如改善身体代谢程度或者增加体重下降效率，可以推断在间歇性禁食期间不吃早饭没准对身体更好。

五、我还要不要吃早饭？

如果你是一个作息很难保证规律的人，那么早上起床要是不饿，不吃就不吃吧。

但是假如你平时作息就很规律，早起饿的跟狗一样，快去吃饭！

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Reference

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