图片来源于慢茶单
大家好，我是慢茶单。
又到了我们每半个月的复盘时间，不知大家最近可好？
最近，我所在的城市也按下了“暂停”键，为期一周。
这几天，我刷朋友圈看到很多好友出现各种各样的情绪，有的感觉到无聊，有的感觉到焦虑，有的感觉到不安……
我的情绪从一开始听到消息时的不愉悦，到看到唯美的夕阳后，心里的不愉悦感迎风飘散。
回看3月上旬，我最大的感受是：我正在向上生长。
怎么向上生长呢，跟着我一起往下看吧！
01、关于表达
表达一词，对我们来说既熟悉又陌生。
熟悉的是，我们经常可以听到别人的提起，陌生的是，总感觉自己学不会甚至不懂得如何去表达。
3月上旬，我看到了很多关于表达给我留下的深刻印象，让我收获到对表达的认识。
（1）如果一件事情，让你感到不舒服，你可以表达出来，不需要担心对方不舒服。
在表达自己态度时，需要注意自己的用词以及说话的口吻。
我们表达自己的想法和态度，只是表达自己对这件事的看法而已，我们没有必要因为对事情的看法不同而上升到对人产生误会。
（2）有些问题，不是只有正面回答才算回答，侧面的回答也是回答了。
以前对于一些问题，特别是自己不擅长回答的问题时，我会直接回答。
由于不擅长这类型问题，回答时自然免不了回答得过于直接，让对方有些不舒适。
因此，当我通过侧面回答了自己不擅长的问题，还收获到了意想不到的结果，这对我说有很大的触动和鼓舞。
原来换个回答方式，结果就会完全不一样。
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02、关于计划
熟悉我的小伙伴都知道我是清单控，也意味着我也是一名计划控。
对于计划的完成度如何，我特别在意。但我改变了自己原有对计划的理解。
（1）计划完成率不如意
对于一个计划控来说，计划的完成率尤为重要。
可当计划完成率不如意时，我会自责，过后发现问题的根源后，进行了调整，同时也改变了我对计划的理解。
2022年，我的年、月计划是在同一本手帐本，周计划和周复盘则在同一个手帐本。
由于手帐本按照时间进行了划分，每个月，每个周的完成率如何，都可以一目了然，甚至还可以快速找到未完成的计划是否一样。
面对计划的完成率不如意，由此产生不开心的情绪也正常，但需要找到核心的原因，而不是一昧的按照以前的计划如期推进进度，没有根据实际情况来进行调整。
计划是灵活变动，并不是一成不变。
的确，我们是制定了年计划，也根据年计划拆解成月、日计划去完成，但也要留意自己完成计划时的状态如何，如赶不上进度，可以稍微慢一点，不必着急和逞强。
计划，是我们前进的方向，是目标。
但只有真正地完成计划，我们才是真正到达目的地，而赶进度条并不是。
（2）做计划时，无需在意多少
我在做自律咨询的过程中，发现有些小伙伴，很在意自己做了多少计划，生怕自己的计划比别人少太多了。
他们会因为计划少，对自己产生怀疑，会因为计划少，对自己产生质疑；会因为计划少，自己会自卑。
其实，你真的没有必要因为自己的计划少，对自己产生各种各样的质疑。
你的计划是你自己，并不是别人。你的计划只能自己用，同样，别人的计划，你可以参考，可以借鉴，可别人的计划不一定适用于你。
（3）计划的调整
在我看来，会做计划还没有会调整自己的计划更重要。
计划，每个人都会做，很快就可以上手，而对计划的调整并不是。
很多人，就卡在了这里。当然，他们卡在这里的根本原因就是——没有从自己的实际情况出发。
比如说：我每个月最多可以阅读10-20本书。这是针对我经常阅读的书籍，才可以做到，其他类型的书籍，我很难做到。
因此，我的阅读目标只针对我熟悉的阅读领域。
如果，我强求自己每个月阅读历史或者哲学领域书籍10-20本，我根本完成不了。
没有从自己的实际情况出发，也包括了你的完美主义偶尔的涌动。
当你经常因为完成不了同一个目标时，就可以检查是否自己制定该目标的合理性，如不合理，就需要及时进行调整。
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03、整理自己的想法
我很喜欢纪录片《但是还有书籍》第二季里的一句话：
平常，我们很容易忽略身边所发生的一切。
当你是一名创作者后，你格外留意身边的一切，也会觉得自己的生活充满了乐趣。
这句话，我非常认同，曾经的我也是这样。
不知该说自己对生活无动于衷，还是对自己的生活进入了麻木的状态。
这样的转变来源于，我开始动笔写东西。
刚开始学文案时，我还没有对身边产生很多的触动以及感知，只是觉得原来自己的生活从来没有认真留意过。
后来，我认认真真报名了一期写作训练营学习。
学习写作的第一节和第二节课，要求我们要整理自己喜欢放东西的电子app，以及准备一本随身携带的纸质笔记本，看到有触动的东西随时记录下来。
学习的一开始，我按照老师要求准备了一本随身携带的纸质笔记本，学习结束后，老师问同学说：“有没有在本子上有记录东西？”
回答的同学寥寥无几，原来大部分的同学和我一样，根本不知道自己身边有什么东西可以触动到自己，也不知道该如何下笔。
直到我当了一期写作训练营的助教后，才找到了真正的原因所在。
竟然是——我不够用心。
在写作训练营里，由于角色的转换，我从学习者转换成助教，需要批改同学的文章，还要告诉同学这样为什么不能这样写，要怎么改比较合适。
改完一期下来后，我找到了自己写作上的问题，从那以后我就不断觉察并记录自己所发生的事情。
经常性的觉察和记录，让我的文笔也跟着提升了上来。
为了不遗失在我脑海里一闪而过的想法，上旬我建立了：
（1）写作主题收集清单
主要记录自己有什么想写的类型文章，为了避免自己以后要更文时，不知道写什么好，主题收集清单便是最好的解决方法。
（2）创建美食记录
我并不是一个很爱做饭的人。
可能小时候做多了，出来工作以后，可以不做饭就不做饭。直到疫情开始，我又重新学习做饭，不得不说重新学习做饭，自己做饭的好吃程度比小时候好太多了🤭
于是，为了记录自己每一个新菜式的做法，专门建立一个文档来进行记录，一年下来，我也有了自己的菜谱啦！
（3）调整晨间日记的记录方式
2021年，我的晨间日记主要用来记录自己早上起来的状态如何。
可今年写着写着，居然出现忘记写晨间日记。刚开始，我以为是自己忘记了，后来追踪记录发现原来是现在的记录方式并不适用于当下自己的状态。
于是，我将之前自由式书写的晨间日记方式，改成了提问式晨间日记记录。
调整过后，每天我起来后都可以很自觉去回答问题，通过提问回答的方式来追踪自己每天早起的状态比之前更好了！
当同样的习惯出现卡壳时，不是你的方式不行，而是提醒你要升级自己的方式！
以上是我3月上旬的整体情况，在复盘中你有什么想要了解的话，欢迎在下面留言~
春天是万物复苏的季节，我们也要向上生长！
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