你有没有试过每年年初给自己定下一堆的flag，结果如何？
是不是在年末的时候发现，全军覆没，一个都没有实现？
当初那个信心满满立下豪言壮志的你，是不是在一年后啪啪打脸？
我也经常有这种经历，每到年初，就迫不及待买来精制的日程本，心里暗暗立下“宏愿”，今年一定不能像往年一样了，要干点实事，保持自律，然后在日程本的第一页写下这一年的所有目标，我要10点睡觉，我要一年存十万，我要戒掉宵夜，我要坚持每周做三次瑜伽，我要每天写一篇千字以上的文章……口号喊完后，心满意足，铆足劲，准备干一番“大事业”，但往往第一个星期来劲，第二星期勉强坚持，第三个星期放弃一半，第四个星期开始用“明天再补回今天的任务”来掩饰自己懒惰，然后就没有然后，flag仍然在日程本上立着，但想要实现它的心已经跑了，还多了许多因为没有努力朝目标前进的焦虑与内疚。有多少人是像我一样口号喊得比谁都大声，行动却从来不跟上，最后只剩下懊恼和焦虑？
前几天上班路上听樊登读书，介绍了一本名叫《5%的改变》，本来只是随便听听打发上班路上独自开车的无聊，听完后却受益良多。
大多数之所以不能实现自己的flag，很多时候可能是flag太多，我们想改变自己的方面太多，人一旦要跳出自己的舒适圈，阻力可以说是相当的大。卡尼曼的《思考，快与慢》告诉我们，人脑是懒惰的，能够只使用系统1,解决问题，就决不会调动系统2，因为系统1能对问题无意识且快速的反应，不用费脑，就像自动驾驶，对于那些需要调用系统2，即需要大脑集中注意力，耗费精力才解能决的问题，我们人类的大脑都想避开。就像我每天开车上班，这条路线我每天要走两遍，一个星期走五天10遍，我对这个路况是熟悉得不能再熟悉，基本上我开车上班就是一个不用费脑子的机械运动，所以我可以在上班路上一边开车一边听书，两者完全不影响。但是如果我要去一个陌生的地方，需要导航才能找到路，这时候就需要高度集中精力，基本不可能一心二用了。
《5%的改变》告诉我们，其实我们不用太着急想要把自己严格的自律起来，这样可能只会增加自己的焦虑感，越是焦虑，大脑越想趋利避害，为了缓解焦虑和内疚，不断找借口逃避，最后反而一事无成。
不如先试着改变5%，如果平时都是凌晨1点才睡得，试着提前30分钟睡，或者本来是每天都吃宵夜，改成一个星期有一天不吃，这一点点的改变并没有让我们原来的生活发生太大的改变，但是坚持一段时间后，却会有质的改变。
所以，flag不要定得太大太多，如果要实现这些flag需要大大改变我们原有的生活，跳出我们原有的舒适圈，往往会给我们带来焦虑，以致于大多数人都是无法坚持的，不妨试试只改变5%，坚持下去，或许能得到更大的收获呢。
网友评论