应对焦虑最好的方式

之前参加心理学课程培训，当讲到焦虑这个话题的时候，老师让学员分组讨论应对焦虑的方式，最好是自己亲身试过有效的，大家各抒己见。

很多方式都被提了出来：

听音乐、冥想、跑步、运动、汗蒸、吃甜食、购物、换新发型、和人倾诉、降低目标、换个环境、寻求朋友帮助、找心理咨询师沟通等等各种提议。

中间有一个同学声音不大，说出他的意见，“我想更好的方式是直接面对，去解决问题”。

老师开始做分析和点评，大家说的方式都很好，具体当然要看焦虑的程度和个人状况。如果已经到了比较严重的情况，通过焦虑测试量表测试，已经达到病态，影响工作和生活的，需要专业人士治疗。但我们通常正常人面临的焦虑，是有能力去处理和解决的。

每个人都是独特的个体，引起焦虑和处理焦虑的方法效果差异很大，需要找到适合自己的。

后来课程的内容我已忘却大半，却对于那个说话声音不大的同学的表达记忆深刻。当时就感觉他的想法和观点对我是有冲击力的。

应对焦虑的最好方式，我之前也通常认为需要从外面去寻找答案和解决方法，却缺少了直面的思考方式。

从最有效果的方法来讲，应对考试焦虑最好的方式肯定是看书，解决工作焦虑最好的方式是去想办法克服困难，应对关系焦虑的最好方式是去处理关系中的问题。

焦虑是一种外在表达，我们容易感受到，如果是正常范围内，它其实是在提示我们某方面能力的不足和短板，我们需要花费更多时间去关注和提高，而不是仅仅关注焦虑情绪本身。

身体和大脑向我们发出的信号，我们接收到了，不是企图消除这种信号，而是去找到信号源，看看问题出在哪里，修复和提高，完成自我提升和成长。

比如写硕士论文是我接下来半年的一个核心任务，整个过程工作量耗费会比较大，也有各方面挑战，比如平衡工作和学习、家庭和孩子、社交活动，本身这件事情对于我的能力和综合素质也提出了新的要求。

光想没有用，从现在开始，每天至少抽一个小时出来，查文献，找资料，做问卷，建模型，才能缓解我的焦虑情绪。

这么想下来，有了焦虑清楚，就可以更镇定了，让自己安定下来，去想应对方式和解决方案，助力新一轮的成长。