循环放着老师的赞颂，杰*仁波切，悠扬的音乐让我的心宁静下来。
白天才十几个小时，心里其实很多起起伏伏。难过，生气，悲伤都过了一轮，不，几轮……有点不想说话。老师说，难过的时候应该躲在佛菩萨的教言中，调整自心。观察一下自己，心里觉得好衰……打开老师讲的全广。第65讲，早晨开车的时候就在路上听了几遍，昨天也听了几遍。emm，碰到事情的时候，发现，还是需要放下自己的执着，沿着师长的教言来较对自心。
老师说“如何去掉很多压力，很多不必要的焦灼、孤单感、无助感？当我们感到无助的时候，如果你沿着无助的思路去想就会越无助；不如想一个办法如何去解决这个无助，一、二、三……次第是什么；其中重要的一点，就是向佛菩萨祈求；再一个，向知道的人询问，找出方式，然后去解决这个无助。总之，待在那里一动不动、无助和去找很多人问方法，肯定是后者对我们来说比较积极、比较乐观”。本来就想自己呆在情绪里面，其实这是所破。当然有点难为自己，本来就很难过了，还得让自己的心平复，穿越，走出情绪的泥沼。也许觉得应该呆在那里，是觉得那样应该的。这也是一种习惯吧。习惯调整自心，也是一种习惯。
其实我的苦乐并不只是源于正在发生什么事，而是源于这个事情带给我什么启示、什么成长。一旦我们的心，朝着悲心和智慧的成长方向去努力的时候，我们就会觉得日子过得蛮殷实的。虽然不能像佛菩萨那样产生游戏无量土这样一个不可思议的境界，至少会在其中发现亮点、发现希望，破冰、破无助、破孤单感、破不知所从、破虚度人生！至少会在每天的修行中看到盲点，看到盲点也是一种发现，然后再去想法突破盲点，有事一种发现。
今天就在不断的发现自己的状态，然后做调整。没有那么强的调整的力度，至少发现了盲点。在一些事情触发的时候，心情还是比较剧烈的波动。没有完全随着情绪跑走。是一种进步。
以前在这些方面，没有投入什么注意力，更多的就是做事做事做事。内心正如老师所说，“令”自心成长。这个令字，有刻意训练的意味。就是每天每天的训练和练习。快乐，原本就是要靠修行获得的。需要智慧的指导，认真的实践。
以此供养恩师！
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