A1:在我们日常生活中，工作中，总有些人喜欢批评别人，有些人喜欢炫耀，自带负能量，这类型的人，你肯定会避之惟恐，但是总有一些人喜欢赞美，说好话，处处关心在意你的感受，让你感觉很舒服，自带光环，让你也很喜欢跟他们呆在一起。
我今天就遇到这样一个事，早上我们忙完预购的工作，去吃早茶work hard play hard，过程中，一个老伙伴小伟对新来的小伙伴说:“我们的作业都有标准化流程，学好基本功，再按系统方法进行，你就会做好。(我了解他的为人，就是说多做少的，我没忍住打断了他的话（具体行为X)说:..“你口中说出系统方法，我想你也很认同系统运作的重要性，要不你现在就定个时间分享系统的一堂课”，他突然露出尴尬的表情(产生感觉Z)，说:我还没准备好，下月再定吧。(产生结果Y)
反思:应用片段里的公式，我发生了打断别人的发言行为X，让人产生被侵犯的感觉Z，也可见地得出一个我不想要的结果Y.
我应该改为等他说完，使用赞扬(行为)说“我听得出小伟你对系统的深度理解，刚刚的条理非常清晰，如果你愿意分享你的经验和见解，让我们学习学习，我们都好期待你来一场小范围的分享”，产生感觉Z，愉悦，他就会马上答应一场分享课，可见地结果Y.
可见:正向的行为X，产生的正向的感觉Z，产生可见的结果Y，反正负面行为，产生负面情绪，产生负面结果。
A2:目标:12月8日到18日每天坚持赞美三人以上
行动:1.每天7点起床对镜子说你太美了，你太棒了，你太帅了，你真优雅，你真可爱，练习赞美
2.在工作桌上贴便签提醒自己，正面的行为，产生正面的感觉，可见的事情就会产生正面的结果。时刻提醒自己的觉知能力。
3.也记录在每天的反思日记里面。
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