一个星期重了两斤是怎样的一个状态？

一个星期重了两斤是怎样的一个状态？本来以为出去玩，也没有大吃大喝，还增加了很多运动量，以为回来会瘦2斤，结果打脸了。

回到家迫不及待地上称，发现就一个星期重了2斤。我在分析这2斤的重量究竟是水份还是真长肉呢？虽然有这个说法：体重变化在5斤之内都是正常的，但是我这个2斤重得让我怀疑人生。无语！明明每天走路走到脚疼，还大量出汗，为什么还会涨称？

旅行其实是一个苦差事，每天早出晚归就像特种兵一样。第一天的旅程遭遇飞机延误再延误，到达酒店的时候已是凌晨的2:30，简单洗漱凌晨3点多之后才躺下，还得赴7点的早餐。

接着是一天的舟车劳顿，只能在车上补觉，途中在高速服务站简单地吃自助餐。在景区，为了赶时间，多看点风景，多拍点照，简直就是马不停蹄，一天下来的步数也不少。

吃，都是简单的吃，觉基本上就没怎么睡。怎么一星期下来就长了2斤呢？在这一星期，唯一多吃了两斤草原的羊肉，这两斤羊肉这么快就长到自己身上去了吗？涨称2斤足以让我警惕，敲响警钟，如果下一个星期再长2斤，不知不觉超出体重的正常变化可不是一个简单的事儿。

仔细分析了一下，在外面吃确实盐量摄入容易超标，喝了不少冷饮、寒凉之物，吃的太杂，脾胃中焦堵住，旅行生活完全没有规律。旅游几天涨称的数字，大概是水分滞留＋没有好好休息的水肿。

每天简单吃，简单睡，运动量还这不小，结果长了两斤肉。其实体重是很容易减下去的，只要节食或者是断食一两天，体重马上就会降下去。但盲目节食或断食几天来恢复体重，很容易陷入饮食失调的状态，这不是健康的减肥，这样做只会让肌肉流失，体脂率升高。

还是好好吃饭，不过吃的少一点、舒服一点、好消化一点、空腹时间长一点就行。恢复规律的生活，坚持自律的运动，把脂肪转化成肌肉，就可以恢复涨称也不肥的身材。

一般在几天内涨几斤都是水分（掉称几斤也是水分）所以不用纠结，只要恢复原来自律的生活就好了。事实证明体重不要太在意，这是一个很玄学的问题，一会上升一会下降，注重体脂率及围度塑形，体重就不那么重要了。

早晚的体重相差甚远，所以体重必须是在同一时段对比。早上的体重是不准确的，真正准确的体重是在下午的16点左右，和22点左右。千万不要以为早上的体重这么轻来欺骗自己，在一整夜的睡眠中，人体会通过流汗、排尿和皮肤蒸发丢失一公升左右的水分，这就是为什么通常早上刚起来比睡前轻好多。在水分丢失的同时，体重也随之降低；而脂肪重量没变，所以表现为脂肪率升高。

摄入的热量超过了每天的消耗量就会造成脂肪在身体里逐渐堆积，造成肥胖。控制热量摄入，让消耗量大于摄入的热量，脂肪率就会下降。

其实人体会经常给我们各种信号和暗示，变瘦也是有征兆的，如体重波动式下降、饭量变小、不想吃零食等。

不管肥也好，瘦也罢，健康是第一，减肥必须是健康减肥！