注意力缺失症患者摆脱拖延症，有效的方式就是尽量减少干扰的数量，并时刻提醒他们回归正轨。
第一，增加一些执行提示点。
提示点可以是视觉提示，即一个小便条、图示、箭头；还可以是听觉提示，比如用手机铃声提醒自己。
第二，保持短小。
注意力缺失症患者和执行功能障碍患者很少能够保持长久的注意力。那么，对他们来说，短的目标就比长的好。
15分钟法则，就是一个很好的制定策略。
第三，构建路线。
构建路线时可以采取以下几个方法：
1. 写一个清单。将想法和计划写下来，让注意力缺失症患者待在身边，经常去看。
2. 处理细节。对于注意力缺失症患者来说，把固定的东西，放在固定的位置，能帮助他们节省很多时间。
3. 设定一个例行时间。也就是设定一个固定的时间来做日常琐事。
怎么才能让孩子改掉拖延的毛病呢？
首先我们找出一些需要回避的做法，也就是那些无效的方法。
第一种：负面评价，比如嘲笑、责备、威胁等。
第二种：成为监工。比如，父母盯着孩子做作业。
第三种：看不惯孩子做，父母直接代替孩子去做了。
第四种：事后嘲笑。
培养成长的心态才是一个真正有效的方法。
父母可以称赞他们的孩子认真投入的精神和付出的努力。
关注过程，关注孩子一点一滴的进步，而不是一味地以结果评判，它们都会给孩子们传递一种积极的生活态度。
第一，帮助孩子们设定小目标。
第二，帮助孩子识别时长。
第三，设定一个清晰的限定和结果。
战胜拖延的处理技巧。
第一个技巧：确立一个可操作的目标。这个目标是看得见的、实实在在的，而不是那种模棱两可的目标。
第二个技巧：将目标分解成具体的小目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
第三个技巧：现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间。
第四个技巧：为困难和挫折做好心里准备。当你遇到一个困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
第五个技巧：只管开始做！ 不要想一下子做完一整件事情，每次只要迈出一小步。记住：千里之行，始于足下。
第六个技巧：利用接下来的15分钟。不是对自己说：“我只有15分钟时间了，何必费力去做呢？”
而是告诉自己：“在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢？”
第七个技巧：奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式，你可以说“杯子是半空的”，也可以说“它是半满的”。
记住：即便是迈出一小步，那也是进步。
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