坚持锻炼打卡第六天

坚持锻炼打卡第六天

今天是例行健身打卡！

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重要的事情说三遍！！！

21天养成一个习惯？？？

行为心理学研究将习惯分为三大阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。

第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是：“刻意，自然”。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。

习惯的养成因人而异，因事而异。一个新的习惯的养成意味着要打破原有的舒适区，在人的心理上是会有一定程度的反抗的。这个时候，思想处于行动与不行动之间的矛盾拉扯中。我们要找到让这个行动坚持下去的理由，才能够激发自己的欲望去养成这个习惯。

如果要养成的习惯是简单易行的，比如每天多喝一杯水，每天7点起床之类的，21天也许足以养成习惯。如果新的习惯要对原本的生活有比较大的改变，那么心里的反抗力会越大，则需要更多的时间来让自己习惯做这件事。

想要养成一个新的习惯，21天也许是不够的。但是要摧毁一个习惯的养成，只要习惯养成期间向惰性妥协一次就足够了。

21天，可以培养一个习惯，但我们需要坚持更长的时间让这个习惯变成习以为常。只有当习惯变成稳定的习惯之后，才不会轻易被惰性打败，前功尽弃。

愿诸位都可养成一个好的习惯！