退休后，终于有了空闲时间，才想起来该好好“整治”一下自己了。
自己最大的毛病就是腰椎、颈椎。特别是颈椎，视力模糊，头晕眼黑。
我不想去医院，各种检查，手续繁琐。同事是腰间盘，本来还能走，去医院几次，反而躺在床上不能动了。我害怕遇到技术不好的医生，因为正骨是有风险的。我就去了所谓的理疗馆。
首先在华萱熏蒸，人家说药膏怎好怎好，我试了二十多天，不能说一点效果没有，只是微乎其微，过一段时间，又回到了原来的状态。
我又去了美容院，只是简单的按摩，只要不动骨头，我就试试吧。效果和在华萱一样。
我不指望医生，也不指望养生馆了。凭我的经验，打羽毛球是做好的治疗。打羽毛球时，脖子上上扬的，腰是向后弯的，胳膊是用力挥的，打了几天羽毛球，腰不难受，颈椎也舒服了，头脑也清醒了。
最近跑步后，有意识地后弯腰，举手仰头，抡胳膊，尽量拉伸。躺在床上，枕颈椎枕头，反而比去养生馆效果好很多。
随着锻炼的加强，身体轻松了，精气神也好多了。通过锻炼养生，省钱不说，更重要的是可以避免“药物中毒”，是典型的绿色疗法。
以前，睡眠不好，不是睡不着，就是早醒，最近睡眠质量大大提高了。
我是一个胖子，也想减肥，我也和别人一样尝试过不少减肥方法，不过都以失败而告终。什么减肥药，减肥器材，都是骗人的把戏。商家不过是利用消费者的心理骗取钱财罢了。不减体重者多的是，能减体重者多数是拉肚子，减去的是水分不是脂肪，停一段时间后又反弹了。就像化妆品一样，要么没有作用，有作用的必带副作用。
根据个人经验，要想控制体重，少吃多动，调整饮食结构，多果蔬，多瘦肉，少碳水化合物，少糖，少油炸，少烧烤，杜绝饮料和零食。体重即使不减也绝不会加，时间长了，即使体重不下降，人也不会太臃肿，因为它控制的是脂肪。
医生可以治病，但好多病不是医生能够看好的，真正的治愈者还是自己。
网友评论