缘起
正月十二，是女儿的农历生日。
今天刚好休息，所以就在蛋糕店买了一个蛋糕，就坐车回家了。
回到家里，本来是满怀期待专程给女儿好好过个生日，结果回来检查作业，一堆没有写，我的暴脾气瞬间就爆发了。
因为整个假期，我大多在上班，春节期间也一直值班，每天下班回来就是看她都在写作业，也没有关注她到底写到哪里，到底写的情况，今天一看，还有很多没有写，眼看的就开学了，我先着急起来，一着急暴脾气就上来了。
反思
反思一下，其实是我自己焦虑，把自己的焦虑情绪强加给孩子。
另外，在整个假期，我年前和过年中都在用工作忙找借口，不去关注孩子的作业，要是我能用一部分的时间去引导她，那也不是今天这样的结果。
最后，我没有进行风险管理，从来都不是你认为的就是你认为的，应该给孩子一个完成作业的节点，在过程中有督促和鼓励，让孩子能够轻松掌控作业量，意识到时间的稀缺。
情绪背后的积极意义
情绪背后总有积极的意义，那就是找到为何自己发怒了，以后怎么调整。背后的信念就是说孩子已经很自律的完成了作业，可是大人都有惰性，何况孩子？要纠正这个信念，孩子的自律是家长的引导下，以及家长自己做到并成为孩子的榜样，孩子才会在我的影响下自律。
写在最后，我对于情绪的管理还需要刻意练习，在大象飞起来的时候 一定要数六秒时差，在六秒之后还觉得要发作那就在发飙，而不是立刻就跟着情绪波动。
总结：对于情绪波动能及时发现背后的意义，已经觉察自己的信念，这个信念就是正确的吗？
在遇到问题时要及时防范风险，要有响应的措施。
补充内容
最近在工作中也经历了一些事情，其中我认为3f倾听法在沟通过程中对我有很大的帮助，目前也才是在沟通之后顿悟，我刚才应该使用3f倾听法，沟通效果会更好。
3f倾听法：
3F倾听法（Feeling，Fact，Focus）- Feeling：你的感受是什么？- Fact：你的事实是什么？- Focus：你所表达的意图是什么？
简单理解就是在倾听中要注意以下内容:
倾听你的意图是什么？
倾听你的目的是什么？
倾听你的情绪是什么？
准确听到对方的正真表达的内容，针对内容给出更好的沟通策略，会使你的沟通更轻松，效果会更好。
一点一滴的思考，都会成为你的财富，所以不要吝啬大脑的付出，慷慨思考。
虽然我目前只是意识到自己所存在的问题，也就是才到达永澄老师说的“身份发展六阶段”的第三阶段，内在需求产生阶段。
那么接下来就是在日常工作生活中多练习，多积累，多总结。
学习和思考将会让你对生活和知识充满好奇，也让你永葆童心，生活中也不会那么枯燥乏味，反而因为思考更有意义和动力。
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