奇怪自己为何有时会有那样的一种冲动和需求，想要去看部喜欢的小说或电视。偶尔看部小说电视当然没问题，只是有时会过度，整个人会投入或说是逃避，花过多时间在其中，并影响到生活日常，所以我想做出一些调整，以不影响生活为准。我知道是想放松，那刻不想再面对眼前的烦琐，或是以这个来对抗平凡及不甘？还不清晰内心的想法，只是知道真的去看小说电视后，身心其实并不愉悦，反而很累还有内疚，觉得占用太多时间，并没有真帮到自己。
所以在“想”的这个当下，能先停下手上点开的速度，做点不同的事情，如果能和内心来个对话是最好的，至少能直面自己，就有机会看清内心的想法，而不会被情绪直接带走，离心越来越远。
所有的情绪出现，其实暗示了内心真实的想法，只是很多时候我们都不经意间错过了，或是不愿去面对，直视内心是需要勇气和智慧的，才能看见情绪的暗流下涌动着想表达的内容。
那此刻我的情绪涌动下是什么呢？不是用头脑去分析，而是从心流出答案。我想用书写来探索自我。首先，谢谢情绪这个先行官，虽有时会被主人误解，可它总是很诚实的反应，只是背后又藏了一层用意，需要自我静心去看见。再者感谢细腻的内心，能及时捕捉到带来反应的情绪，想要去了解自己的想法，才促成了这个觉察的行动。
我看见这个冲动想要背后的害怕，觉得自己不够好，假我有个声音在说，你看，你还不够好，不用这么努力了，就停下来躺平吧，看看小说追追剧，看看他们的生活多好，你也就好了够了。这样你可以不用直接面对不满意的生活，那就避开吧，让自己少点痛苦，平凡就够了。
我是对自己有要求的，也认为能更努力更好，我值得过更好的生活，并会实现想要的生活。内心却有个“害怕的自我”，在拖着这个“想要好的自我”，两人做起了拔河战，就是所谓的内耗吧。
那怎么破呢？只能一次次去面对这样的情绪，做当下能做的让自己变得好的事，可以在这样的当下，先给自己按个暂停键，只要这次比上次有些不同，或者多做了一点事情，就是对自己的一次小小胜利，多给自己鼓励。也探寻到想要轻松的内容里面，也是积极向上或是温馨的生活，说明在自己的生活中还不够，那努力多给予自己一些。更重要的是，不是批判打击自己，而是对自己的不接纳多些看见，多抱抱自己，多些包容。人只有在轻松并被欣赏的境况下，更容易做出好的改变，不论这个对象是自己还是他人。
感谢这次，我能先停下，并愿意用书写的方式来面对，和自己交流。又多了解了一些自己，更欢喜一些，好的故事才会发生。
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