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写在前面
今年国庆节小长假期间，读完了贾杰老师的作品《活得明白——生涯咨询的十八个典型》，边读边做笔记，合上书时，发现笔记写了近万余字。接着，京东下单购买了贾老师的另外两本生涯作品《别装了，其实你没病》和《没有什么想不开》，读完后的最大感受是——嬉笑怒骂皆成文章，醍醐灌顶句句在行。
今天和大家分享的是贾杰老师在《活得明白》这本书中，提到的一个非常实用的生涯辅导小技术——“北斗七星阵”。听这名字就带有贾老师浓浓的幽默风格，当然版权也归贾老师所有。
我们赶紧来学习一下吧。
当我变了，世界就变了
生活中，我们经常因为和他人的观点不同而争执，或因陷入自己的思维模式纠结许久，我们希望别人能理解我们并作出改变，但现实情况是我们无法掌控他人，能改变的只有我们自己。
“北斗七星阵”这个工具就是帮助来访者从不同的角度来看待他/她与他人的关系，尝试运用一些新的思路和视角。它能帮助来访者认识到——影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。
导入语
能不能改变别人，我们无法掌控。我这里有一个很好玩的游戏叫“北斗七星阵”，可以帮助你从不同的角度来看待你和他人的关系，也许能给你带来一些新的思路。你要不要试一试？
第一把椅子
现在请慢慢闭上眼睛……以一个比较舒适的姿势坐着……调整你的身体，直到你感到舒服……来，慢慢地做几个深呼吸......把注意力集中到你的呼吸上......慢慢地吸气......慢慢地呼气......吸气的时候，感受清凉的空气从你的鼻孔中缓缓吸入，透彻你的心脾......呼气的时候，感受温暖的气息从你的鼻孔中缓缓呼出，略过你嘴唇上方的部位。
现在请试着把你肩膀以上的部分关闭，也就是把你大脑里的各种思想先停下来，把注意力慢慢集中到你的心中......试着去感受你内心此刻真实的感受......现在请不要顾忌他人的评价，也不要担心任何道德规范和行为准 则，完全让自己的内心来说话……我来想问你，抛去了一切理性的思考，完全不用顾忌现实的各种因素，单纯地从你内心深处的感受出发，你最想对他/她说什么?
这一部分很容易让来访者想到催眠技术，但事实上催眠比这复杂多了，这只是一个情景想象，借用了一点点催眠放松的引导语。在我们咨询的过程中，如果要使用催眠技术，也要事先经过来询者同意并签订相应的知情同意书才可。
第二把椅子
现在请站到第二把椅子后面，双手交叉抱在胸前，两腿一前一后自然站立，把身体重心放在后面的腿上，就像是你在路边看风景一样。
想象一下，你不再是你，你变成了一个和 你们俩都没有任何关系的人，比如是在坐火车旅行中对面座位上的旅客，或 者是大街上素不相识的人。总之，你现在是一个跟你俩没有直接利益关系的 人，你能想象到吗 ？请问她听到你的这件事，她会和你说些什么？
第三把椅子
现在把第二把一起放到第三把椅子的对面，然后坐第二把椅子，面对着第三把椅子。
现在你不再是你自己，你变成了她，真正的你坐在对面的椅子上。此刻，你们俩面对面坐着，你能想象到吗? 想象一下，你们俩要进行一次推心置腹的沟通。现在，我 要把刚才你在第一把椅子上的内心话对她说一遍。你对她说“（此处需要咨询师陈述来访者第一步时的感受和表达）”。说完这些，假如你是她，你会说什么？
看来刚才的思考你很投入，这个也让我很感动。来，我们进行下一步，看看还有什么新的发现。
第四把椅子
现在站到第四把椅子后面，双腿并拢，成立正姿势，就像军训站军 姿一样。现在身子不要动，摆动你的头，往左看，一直往左，直到头不能 再转动为止，然后慢慢把头往右转，慢慢转，直到再不能往右为止。慢一 点，重复这样的动作。
现在想象一下，你是一个摄像头，这个摄像头拍摄并且记录下你们俩从认识到现在所有的点点滴滴。从你们认识的第一天起到现在，如果这中间的所有事情都被摄像头记录下来，你印象最深刻的三个画面是哪些?
等来访者陈述完毕后，咨询师尽可能还原陈述来访者的话，问来访者听完我说的这些，你有什么感受呢？
现在请继续回到摄像头的角色，如果这个摄像头继续跟踪记录你们接下来两年的时光，你最希望摄像头中出现哪些画面呢？至少想象三个。
咨询师在来访者回答问题后询问对方感受有哪些。
第五把椅子
现在坐到第五把椅子上，同时把刚才你扮演摄像头时扶着的那把椅子放到你的对面。
我们把这些问题都先放下。我想知道，你心里比较欣赏和崇拜的人有哪些?说出最靠前的三位。
可以是明星，可以是你欣赏的名人，也可以是身边那些你敬 佩的人。总之，天上地下、古往今来的都可以。
现在你有机会分别邀请这三位你欣赏和敬佩的人喝茶，你觉得谁会第一个来?
听完XX（第一人）的这一番话后，你是什么感受？
听完XX（第二人）的这一番话后，你是什么感受？
听完XX（第三人）的这一番话后，你是什么感受？
第六把椅子
现在站到这把椅子上去。现在来做一个眺望未来的姿势。
就这样。现在，我们穿越一下，去10年后的今天看看。假设10年过去了，现在是2029年，你的生活非常美满。无论工作、家庭还是其他 方面，都达到了理想的状态，一切都是那么美好。概括起来就是八个字:轻 松、满足、快乐、成功。能想象到吗?
可以，现在仔细看看那个时候的你，是什么样的? 穿着什么样的衣服?
你希望看到的画面有？
当看到这些，想到这些，你的内心会感受到？
带着这种愉悦的感受，来看看现在坐在第一把椅子上的你，到那时，你会对此刻的你说些什么呢?
咨询后记
咨询师在这一步把之前所有来访者的陈述完整做一遍回顾，来访者在咨询师的引导下，表达了关于不同视角中对于相同问题的看法，相信来访者已经发生了改变。咨询师在此时可再次积极正向地反馈来访者——这些可都是你想出来的，我什么都没有告诉你。也就是说，解决问题的办法一直蕴藏在你的内心，我只是用这个方法，帮你把它们调了出 来。也非常感谢你在这个过程中的积极配合和思考，你对我的信任也令我感动。
“北斗七星阵”是咨询师与来访者互动的过程，代表了看待问题的六个视角：
1、我自己（主观视角）——有时候，受到客观现实的限制，我们过于理性，容易忽略自己内心深处真实的感受和想法。这个视角既可以让我们触碰和面对自己内心深处真实的想法，又可以起到很好的宣泄和疏导作用。
2、旁观者（客观视角）——有时候，我们又过于关注自己的情绪和感受，忽略客观现实。这个视角可以帮助我们从客观现实的角度来看待问题，可以有效防止过于主观化而带来的不切实际的想法。
3、相关人（换位思考）——可以尝试从他人的角度来考虑问题，这个他人可以是当事人，也可以是我们的家人、朋友、同事，或者是其他与这件事有关联的人，这样会让我们的考虑问题更加全面。
4、摄像头（积极视角）——回顾过去，让我们有机会发现当下问题产生的原因，展望未来，让我们增加信心的同时，也找到解决问题的方向。
5、榜样（积极视角）——当我们换上那些我们敬佩的、欣赏的人的思维后，很多解决问题的方法自然而然就会出现。而且，我们也会惊奇的发现，其实我们是知道很多方法的，只是平时没有发现。
6、未来（结果导向）——当我们站在未来，这些问题都已经成为历史。我们带着“问题已经解决”的心态思考今天的问题，不仅能够找到方法，而且也能放下很多不必要的情绪。
结束语
“北斗七星阵”这个咨询技术，不仅可以运用在个体咨询中，也适用于很多团体辅导和企业培训，尤其帮助企业高层做一些重大决策时，引导对方从多视角去分析问题，通常会起到很好的作用。
感谢你的时间。
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关于作者：盖洛普全球认证优势教练，生涯规划师&讲师，心理咨询师，人力资源管理师，清华大学积极心理学指导师（在读），法国里尔商学院MBA，外企HR，国内多家职业发展平台签约导师和顾问，简书、知乎、豆瓣、壹心理平台优质创作者，助力个体及组织生涯规划与心智成长。
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