导致猝死的后天因素，大多与不健康的生活方式有关，而不良的生活方式也导致很多慢性病的发生，这些都给猝死带来了很大的“拓展空间”。
吸烟
吸烟有百害而无一利，是冠心病最重要的危险因素，又是最容易避免的危险因素，也是唯一害人又害己的危险因素。
吸烟不仅导致肺癌等呼吸系统疾病，对于心血管的危害更大，可使冠状动脉痉挛、心率增快，导致心肌缺血。
更要命的是，它可直接损害血管的内皮细胞，使血管内皮细胞失去保护，导致脂类在血管壁堆积，促进粥样硬化的形成。
血管内膜的损伤还可以使血小板黏附、聚集，导致血栓形成，继而出现急性心肌梗死、脑梗死等。
吸烟时间越长、吸烟量越大，高血压、冠心病、脑血管病等的发生率就越高。
吸烟的人比不吸烟的人患冠心病的概率要高2～10倍。
在全球，烟草流行所致死亡占各种原因导致的心血管病死亡的10%。特别要关注的是，45岁以下年轻人群中，1/3以上的心血管病死亡归于吸烟。
在中国，对于不吸烟的人群，尤其是女性，二手烟会显著增加心血管病的危险。只要在公共场合减少二手烟暴露，一年就可看到急性心肌梗死的发生率明显下降（减少30%~40%）。
饮食不健康
高油、高盐、高糖都是不合理的饮食结构，这些都会促进动脉硬化的形成，是高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病的重要危险因素。
而酗酒会导致酒精摄入过量，易使人情绪激动、心率增快、血压升高等，不仅可能导致急性酒精中毒、急性胃黏膜损伤。
还可诱发急性胰腺炎、心绞痛、急性心肌梗死、血压激增、脑出血、急性肝功能衰竭、猝死等
缺乏运动
早在2400多年前，被尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底就曾告诉人们：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”
而事实也早已证明，缺乏运动的人，高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症等发病率都会增高。
还有研究表明，一旦发生了动脉硬化，目前的医学几乎不能使其逆转，唯有适量运动可以使动脉硬化发生逆转。
我也曾多次抢救过肺梗死的患者，他们多数人与久坐不动有关。
久坐不动，会影响静脉回流，为血栓的形成创造条件，从而导致下肢静脉血栓形成；血栓一旦脱落，便可随血流到肺动脉，导致肺梗死，同样可能引发猝死。
所以，我建议，长时间在电脑前工作，以及其他长时间坐着工作的人，每隔40～50分钟，最多不超过1小时，就站起来活动活动全身。
比如做做上下肢、头颈部、腰部的伸屈、绕环运动，下蹲运动等，最好能做做工间操。
如果实在太忙，也可以坐在椅子上边工作边活动，从而避免和减少下肢静脉血栓形成，预防肺梗死的发生。
长期熬夜
熬夜熬的不是夜，是命。人要顺应人体的生物钟。
医学证明，长期熬夜、睡眠不足与19种疾病的发生有关，可使癌症、肥胖、老年性痴呆、帕金森病、神经衰弱、记忆力减退、免疫力下降、胃肠功能紊乱、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管病、猝死等发生率升高。
事实已经证明，有不少年轻人长期熬夜、长时间连续上网、严重超时工作，最终导致了猝死的悲剧发生。
这里要说一种特殊情况，就是熬夜看球。
每逢重大赛事，常常有球迷猝死，发生率虽然不算高，但在这里也提醒大家，在举行世界杯、欧洲杯等重大赛事期间，猝死率会出现一个高峰。
当然，已知的危险因素远不止这些。
现代社会，人们生活压力大，我们要倡导健康、科学的生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，让猝死的隐形杀手离我们越来越远。
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