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五个方法让你喜欢跑步:刚开始跑步时，往往让人感到十分新鲜有趣，但经过一段时间后，喜欢的人会继续努力向目标迈进，可也总有不少跑友会因为觉得累或孤单寂寞等原因，便开始慢慢懈怠放弃。那么下面5个方法可以让你继续坚持。

1.听音乐。

跑步时听着音乐可以让大脑免受因为距离太长而产生的焦虑和担心，同时把注意力从疲劳、疼痛等方面岔开。研究显示，音乐可以减轻跑者对努力程度的感知，增强10-15% 的耐力。

2.约上同伴一起跑。

一个人跑太孤单，那就找个同伴一起跑。当和同伴，尤其是异性同伴一起跑时，能让长跑变得有趣，更安全，也更有责任心。尤其对新手来说，和一位经验丰富的跑者搭档，能学到很多知识。

3.参加跑团。

加入当地的跑团组织，会让跑者有一种融入大家庭的感觉。如果是需要缴费才能加入的话，跑者就更加不会轻易错过跑步训练。而且，有些跑团还会为会员提供教练给予指导。另外，组织长跑训练时，跑团常常会提供饮料和补给等，跑者只需专心跑步即可。

4.绕圈跑。

沿着一条直路一直跑个15公里，感觉会不会无止境？那么不妨找一个标准的运动场环形跑道练习试试。实际上，这个策略相当于化整为零，而且好处还不止于此，因为你可以把水或饮料放在跑道边上某个固定点，大大方便补给。如果遇到天气变化或特殊情况需要暂停时，也会很方便。假如你没有戴GPS手表或手机，标准跑道只要数一数圈数，就知道自己跑了多长距离。

5.留着固定时间去跑步。

没有时间往往成为我们不坚持跑步的借口，所以我们需要留出固定时间跑步，这个时间最好是早晨，早晨早起我们没有干扰，也没有体力的困扰。

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