1.基础用法：释放一种感受
第一部分：起始语
选择困扰的情绪，或是身体的症状，聚焦情绪，或者信念模式给感受打分，0分-10分，0分没有困扰，10分困扰程度很高。。
敲手刀点重复三遍：尽管我有这个感受，我还是全然地深深地接受和爱我自己。敲手刀点快速打破心理防御机制。
第二部分：敲打顺序
按照顺序依次敲打眉头、眼外侧、眼下方、人中、嘴下方、锁骨下方、腋下、头顶每个穴位敲5-7下，并重复：这种感觉。
在重复进行几轮直到分数降到0分以下，感受不到困扰为止。
即使什么也不用说，只敲穴位就能帮助身体放松下来。这种方式可以推荐给老人们使用。我在社区带近百位老人们实践，有很多的奇迹发生，深得老人们的喜欢，事实证明只要坚持敲就会有效果的。
2.放电影式释放
用放电影法处理过往的具体事件，将卡在里面的能量释放出来。一边敲击，一边想象，把注意力集中在：画面、声音、感受、身体的感觉及剧中人物的想法。想象电影情节，用主管焦虑评分为感受打分。一边在脑海里放电影，一边进行几轮敲击。在敲击的过程中，一旦感受到焦虑值升高，就停下来开始敲击，直到焦虑值降为0分。可以大声地说出电影中的事件，就像讲给朋友一样，也可以不出声，只在脑海中想象。
在生活中我们可以在聊天时或打电话的时候，一边讲话，一边敲击穴位，同样可以做到释放。
3.详细的问题描述语释放
问题描述越具体越好。比如说针对自己的信念进行敲击时可以提出问题，一谁让我形成了这样的信念，二，我是何时形成了这样的信念，三，这条信念会让我的身体产生什么样的感觉？
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