《轻疗愈》里的方法叫EFT情绪释放法，是东方的经络学和西方的心理学技术，结合暗示语形成的一套方法，能量心理学最基础的用法。可以迅速而有效的在几分钟内，释放掉所有负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。
它的主要观点是，所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 ，而这里面所说的“体内的能量系统”，就是中国人五千年前就已经了解清楚的“经络系统”。
它的运用很广泛，所有心因性疾病和创伤都可以进行疗愈，像是惧高症、抑郁症、家暴创伤、内在小孩创伤、战争创伤、创伤创伤应激障碍、身体慢性疼痛、疗愈集体潜意识、释放家族业力等。我们平常的这些负面情绪，像是紧张、焦虑、难受、烦躁等，通过释放通常在三五分钟内就能见到效果。
在释放的时候可以分为两部分，一部分直接调节能量平衡。一部分是深入潜意识从具体的事件、感受、身体的症状和信念模式来进行彻底疗愈。这一部分大家可以看书上的敲击树的介绍。四种敲击对象：情绪、事件、症状和束缚性信念。
用法的关键点一是聚焦情绪，二是把注意力放在身体上敲打穴位。
聚焦情绪的意思是把情绪或伤痛回想起来并面对他。
敲打穴位就是依照一定的步骤使用手指轻轻敲击击几个特定的穴位，就能释放未被排除的能量，基本上和针灸或指压使用的原理相同。
我们可以跟任意自己会的方法组合使用，也可以自己创造一些方法跟他结合。敲击和冥想结合起来、跟意象对话、空椅子技术、内观疗法、NLP、光的疗愈、非暴力沟通等结合起来。所有的这些方法我们都可以把它整合起来帮助我们。
我们之所以痛苦是因为我们有很多的消极的信念和感觉。敲击疗法可以帮助我们重塑潜意识。只有敲开过往创伤与负面情绪，敲开消极的自我暗示和情绪死结，我们才能腾出空间，真正的放下，寻回内心的平静与自在。
轻疗愈的方法非常的简单，只要5分钟就可以学会。或许有的朋友会说轻疗愈的方式不是万能的，他只不过是轻疗愈而已。如果有这样的想法，首先就是在战术上小看了身体的智慧。事实上这么简单的方法它是一种宇宙的馈赠，大道至简，不需要任何的成本，也不要求你是否有心理学的理论基础，只要你坚持去用，一定可以连接到内在本性具足的自己。
樊登在解读《轻疗愈》这本书的时候说，如果你遇到任何感觉纠结的问题，只要去敲就可以了，答案会自然向你展现。我们的身体是非常有智慧的，通过不断的疗愈，我们的内心会真正的变得强大起来，内在的创造力也会不断的提升。
我们开始用敲击量疗法清理消极信念和情绪时新的故事，一个符合我们真实情况的故事就发生了。在新的故事里，你会清晰的看到和感觉到全新的东西，你会发现自己足够好且很有价值。故事通常是在敲击过程中开启的，但是我们常会在最意想不到的时刻才会意识到它的重要性。
我为什么能够坚持用它的原因，因为通过亲身实践，意识到它的重要性。以前我非常的不喜欢我的声音，我觉得太难听了，但是有一天有人告诉我，你的声音很好听，我也发现自己爱上自己的声音。以前也非常不喜欢照相，因为觉得自己长得一副苦样，总是哭丧着脸。有一天我发现自己能够接纳自己的面容，而且惊喜的发现我会笑了，而且面向很柔和。是那个本是最惨的特别自卑的一个人成为那个笑得很灿烂的，自信和有力量开始逆生长的人。
我的身体从朋友和同事中最弱不禁风的一个成了身体素质最好的一个。我读高中时跑1500米的时候，因为心律不齐，气管也不好，在半路中就跑晕了，我的体育成绩也是最差。去年我参加了半马，当时是在身体非常疲惫的状态下用两个半小时跑完，其实我平时是很少去跑步锻炼的。真正的诀窍是我释放了身体器官的负面情绪和压力，和身体和解，才能够感受到身体的无限潜力。
虽然说成长没有捷径，但是当你学会轻疗愈的方式。可以让自己少走很多的弯路，你觉察到自己的一个情绪模式是，有改变的意图，就可以在当下把它释放化解掉。
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