今天是第二天的教练培训，老实说有了昨天对教练技术整体的改观，今天的学习我是更具针对性的想找解决办法的。不过同时，由于昨天唠哥传授的一些技巧更偏向于解决生活中的困惑，并引导我们更热爱生活，而我本身对生活并无不满，所以今天的学习在上半天未免相比有些关注度降低，不过在下半天，唠哥通过互动又把我拉回了正轨，以致我可以基本上重新领会一些新的东西。
作业分享
昨天唠哥是有布置几个作业的，我自己有尝试做一个作业。但是感受下来，虽有些理解，但未必深刻，更没有达到很多人达到的“痛哭流涕”、“不能自已”的地步。总体来说，通过这些问题，我实际上进入了一个更正式的状态去面对一些平时生活中不会去问的小问题，而这些问题的答案是从各个角度去思考自己在于家庭中真正处于一个什么样的状态。简单的来说，就是跳脱现在的自己，而从第三人称的角度，去观察、体会自己平时的状态。从这一点来看，无论是体察心态、观察行为，都可以更客观的来看待自己。
这里摘一些其他学员的体会：
通过作业，家人之间的链接更深了
通过点头、微笑，给予了家人场域的支持，从而让家人感受到你的支持与肯定。
支持是最美妙的回应。
生活有趣吗？你需要去允许这一切，允许这个过程。放下自己的理解，去关注一下其他人的想法，去聆听。
从第三者的角度来看，抛弃背景、成见，你会发现很棒的特质。
家不是讲道理的地方，应该保持相互支持的状态。
……
理论基础：看见、感知、觉察、联结
微习惯
唠哥在这个版块应该是想引出教练对于工作方面的促进加强作用。唠哥举了几个很有趣的例子，比如说之前他的运动，每天运动四五个小时，但是最近三年由于全身心的忙工作，并没有怎么运动，所以明显感觉到身体变差了。
他有个朋友，很多年不见，发现成为了瑜伽高手。追问其原因，她每天花一小时在瑜伽上面，雷打不动。她每天一定空出1个小时的时间，来完成这个爱好，同时，这个爱好也让她受益匪浅。
这样，可以看出，你如果真正的要做一件事件，并不是一蹴而就把事情做到完美，而是每天需要花时间在上面，通过长时间（并不是每天需要很长的时间）的坚持，养成更好的习惯，从而达到做好事情的目的。
而你需要的，可能只是每天花1个小时的时间，来养成一个好的习惯。雷打不动。
习惯的力量：变化×时间
突破舒适区
这是一个小游戏，也是今天我认为最让我受益的一部分。
弓腰下拉，双手尽量下压到自己的极限，感受韧带撕裂疼痛的感觉。然后习惯疼痛，你还可以继续下压。如此反复3次。
游戏的本身，可能会有人觉得有些玄乎其玄，但并不影响这个是一个好的引导。每个人都会更愿意待在让自己更舒服的位置，然而，你选择待在舒适的位置，意味着你触碰不到自己的边界。既然触碰不到边界，那么你永远是在舒适的区域里面打转，走不出舒适区，就得不到突破。如此，潜力则得不到发挥，你就不会看到更强大的自己。
显然这个是一碗鸡汤，但是配合上亲身体会的游戏。你可以全身心的感受到，并不只是鸡汤，是你内心和身体能感受的一份动力。没有人想要的是原地踏步，社会也不会允许。如果你愿意尝试并忍受处于边界的痛苦，那么潜力的力量会加宽你的边界，甚至你能冲破藩篱，获得更大的快乐。
聆听
语言的步骤
聆听的理论
一、用心听
1. 用耳朵听
用耳朵听，获取足够你进入她的情境中的信息。
2. 注视对方
注视对方，让对方感受到你的支持。
3. 一心一意
用心去感受，和他同在（完全感受他的情境，但处在第三者的角度去看）。
二、放下自己的观点
放下自己的边界
当你没有放下自己的观点，你的立场无疑会影响你对他的提问，这样就处于一个专家解决问题的角度了，不是一个教练应该做到的。抛弃自己的观点，着眼于他这个人的本身。
同在
分离☞争论☞共创☞唤醒
聆听的层次
层次：
-
只听，不表达观点
-
通过专家是的谈话，说服对方。
-
聆听到更深处的观点，聆听内心更深层次的渴望，聆听更深层次的需求。
第三个层次才是我们应该追求和达到的。前两个层次，可能对于解决她的问题，没有丝毫的帮助。
每个人都是渴望被理解，渴望被接纳的。
4.聆听到整体（唤醒）
只有你能通过她的话，得到共情，获取更大边界。持续关注他，听懂他说的话。你才能帮助他自己把问题解决。
关注是最大的能量，你的情感对于别人是负担。
你的想法来源于你自己！获取你自己的体验，感受你自己的想法远比体验本身重要！
反馈
层次：
-
完全复述
-
用自己的话总结对方的重点
-
发问
只有你进入的对方的情境下面，你才能通过他的体验，发问出更宽视角的问题。
一个故事
这个故事是绿野仙踪的故事，大概意思是，能帮助到你的人，只有你自己。
总结
从个人的角度来说，我认为这两天的学习，是给予了我一定的生活工作上帮助的，它提醒我时时看到自己的情绪，同时也应该看到人家的情绪。觉察出别人的表达，而不是沉浸在自己的世界中，这个在沟通层面，给予了我很大的启发。
从家庭角度来说，这个教练技术能很好的利用在家庭内部矛盾上。通过给予自己一定的缓冲时间，你的问题很容易站在更客观的角度来解决。
从事业的角度来说，教练技术是一个很棒的工具，让我可以学会怎么去沟通，怎么去给予别人支持，怎么去给予自己支持，从而获取更多的成就感。
不过，凡事利弊相随。教练技术难就难在掌握一个度，它可以用来打开思路，同时也容易陷入过分自己宽容的结果，不过这个，也回到了教练最初所说的：Practise,practise,and practise.
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