（糟糕的坚持也好过放弃。*^_^*）
这是挑战日更365天的第35天。
变好的路上，我一直都在。
距离2021年元旦仅81天了。
全文约 1500 字，愿你在阅读中有所收获(σ≧∀≦)σ
这是我的第57篇原创
昨天的时间安排不合理，完全没有阅读（其实就是被坏习惯影响，没有时间完成阅读了），想着今天无论怎样都得阅读（我想要阅读时长达5小时就可以兑换三天无限卡了…），所以即使在整天都没有做正事的情况下，依然开始阅读。今天开始读一本新书《微习惯》，这本书是 美国作家斯蒂芬·盖斯 写的，在微信读书上的评分是8.5分，豆瓣评分是7.7分，是一本被很多人推荐的书，也是促进良好习惯的养成和增加执行力的书，受到大众欢迎，一度是热门书籍。
受个人阅读喜好和兴趣影响，虽然一直在书架上，但迟迟没有开始阅读。在每次的周一复盘中，总会说到自己要怎么做，但是收效甚微，有时候还会出现相比上周退步不少的地方，所以很受挫折。多种条件作用下，至今才开始了《微习惯》这本书的阅读。
今天阅读了第一章的内容，解释了微习惯是什么。书中是这样定义的：
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
这里说的“微不足道”就是可以立即付诸行动的事情，只需要花费极少的精力就可以完成的事。比如每天阅读两页书，每天写作100字，每天运动5分钟，这都是只需要花费极少精力就能完成的事，你需要做的就是定下目标，给自己时间去做，最初可以用设置提醒的方式告诉自己要做这样一件事。
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。所以说，我们可以通过设置微习惯从而达到完成宏大目标的想法，只要开始，并坚持下去，一切皆有可能。
杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要，因为习惯是不断重复的行为，而且大部分每天都在重复，长远看，这种不断的重复叠加起来，要么收益颇丰，要么贻害无穷。如果每天锻炼20分钟，一年下来是121小时，仅仅5天的时间；每天写1000字，一年下来就是36.5万字，按一本书5万字算就是完成了7本书的字数；而每天刷短视频1小时，一年下来就是365小时，就相当于半个月呢。日复一日，年复一年，习惯的收益或者弊端就暴露无遗了。
已有研究显示，压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。加州大学洛杉矶分校的两项实验和杜克大学的一项试验都发现：压力会促进人们更加依赖惯性行为。当今社会，压力是每个人都会遇到的情况，随着年龄的增长，压力只多不少，因此很多人的一天都是在惯性行为的支配下度过的，可以想象，好的习惯支配下的人生和坏的习惯支配下的人生在三年、五年或者是十年之后的差距有多大？
有研究人员得出了一个结论：从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。这一点我相信有很多人都遇到过，最初只是有一次没有完成，直到后面就渐渐容忍了自己的中断，然后，原定要养成的习惯也就无疾而终了。所以，预设的习惯一定要足够“微小”，让自己即使遇到突发状况也能完成，这样才有利于习惯的培养和坚持。
鉴于时间有限，还需要完成其它任务，仅仅阅读了一个章节。目前，写作、阅读、学习是我一天中最有成就感的三件事，后续，我会用《微习惯》中的方法，让自己雷打不动的坚持下去的 。
如果你想提高行动力，不妨用这本书中的方法开始践行吧！
今日碎碎念：
又是踩点日更，呃呃呃。不过感激阅读带来的灵感。写文及修改约1.5小时。
网友评论