如果说衰老除了皱纹,应该还有肥胖吧
如果一年有365天那我有360天都在减肥的路上
剩下的那5天在认认真真的写减肥计划
这几年买了专业跳绳,买了跑步机,买了乒乓球台,办了健身卡,学会了游泳
然而,肉还是自己的肉,钱已经变成了别人的钱
我试过每天五点起床,一周坚持四天跑步5KM
我试跳郑多燕的小红帽小灰帽,跳“超模25”
我试过过午不食,轻断食
我试过拔罐子封穴位减肥
……
都以失败告终
我的意志力不是在对抗美食诱惑,就是在对抗饥饿感
坚持不了几天就会崩盘,体重反弹
整个人灰头土脸,垂头丧气
这次能三个月瘦22斤,还能保持不反弹,我也没运动,没刻意节食。
总结两点如下:
一是清心寡欲
二是让自己忙碌充实
先说清心寡欲
也不知道自己最近这一年怎么了,看不得世事无常,总也排解不了心中对死亡的畏惧,所以慢慢的变得听听《心经》,《楞严经》,来放松自己紧绷的神经
听着听着,没有很刻意的,就慢慢不主动吃肉了,感觉一桌子有菜有肉的,会不自觉的先吃菜,对肉失去食欲了
没有很绝对的吃素,但是这多半年的饮食清淡,让我多肉很难再提起兴趣
其实减肥最难的就是清心寡欲
吃的少了,自然就不用再费劲去燃烧脂肪
自身的代谢就会帮你减掉多余的油脂
再说说让自己充实忙碌
这三个月工作上接了个压力大的担子
忙到起飞
根本没时间吃晚饭
一天到晚忙到忘了吃饭,只想倒头就睡
第二天又跟陀螺一样飞转
这种高强度的生活持续了半个月
半个月没吃一次晚饭,不是不吃,是真的没有时间
然后就是胃口小了,习惯不吃晚饭了
当然不是提倡过午不食,之前我也试过,都失败了
这次过午不食纯粹是被逼无奈
但是收获了一颗被饿小了的胃
后期晚饭我只是喝杯粥或者吃颗水果,胃口就饱饱的,吃不下别的了
所以在减肥的最开始,我们不是强迫自己刻意不吃饭少吃饭
而是要让自己忙起来,投入到自己的兴趣爱好里,让自己的意志力不去对食物,而去供养自己的爱好
不让意志力和饥饿感起正面冲突
等到胃口小了,吃的少了,自然就没那么强烈的食欲了。
我觉得我说的减肥这两点:清心寡欲和忙碌充实是相辅相成的
让我三个月从126斤掉到104斤,不反弹,而且自始至终我都没有做过任何运动。
现在我也特别享受这个饮食清淡且规律的作息
身体不吃肉食会由内而外的清新和轻盈
这个真的需要自己吃素一段时间慢慢去感受
不要误以为不运动一下子瘦了这么多不健康
身体代写搭到平衡,不用去花力气去代谢过多摄入的食物
反而对体质是一种彻底的改善
现在我只是早起瑜伽半小时
身体瘦的太快会不紧致
坚持瑜伽来改善吧
况且瑜伽真心的容易持之以恒,运动量不大,时间不多,还能从内而外的修养自己。
希望我的减肥方法对大家有帮助,有不明白的也可以评论留言。
我这些年减肥走的弯路,简直随便写写就能几万字。
当然,我也希望你们能找到适合自己的方法,瘦下来,遇见更美的自己。
三个月瘦了22斤,我来具体说说减肥这点事儿
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