松

每当我身边的人紧锁眉头，脸成苦瓜状诉说自己压力大的总有一根弦紧绷着，或者身体出现不正常的现象时，我总想肯定会有一些方法，去解除她们的忧虑和烦恼。

如果她们喜欢阅读的话，我愿意直接推荐给她们几本书，比如卡耐基的《人性的优点》、仓央嘉措的《一切都是最好的安排》，或者读一读《蒙田随笔》之类的哲学。之所以这样做是让她们自己去书中寻找能让自己静下来的答案。

如果不喜欢阅读的话，我也可以直接告诉她们一些方法。比如，把自己想象成一滩烂泥，让全身的神经都松弛下来。再比如，在自己的办公桌上放一只袜子，或者一块手绢也行，布是软塌塌，没有筋骨的，工作累了，你就模仿它们的样子，放松下来。

著名教育家魏书生在他的著作中为大家提供了四个字:松、静、匀、乐，此为修身四宝。

《格列佛游记》的作者——英国文学史上最悲观的作家斯维伏特说:“世界上最好的医生是节食、安静和快乐。”

拉里是英国作家毛姆在他的作品《刀锋》中创设的主角，当别人问拉里回美国怎么生活时，他说:“平静，节制，富于同情心，不自私，不近女色。”

还有同事说自己有压力的时候，晚上就会睡不着，说自己数羊都数到一千多了还毫无睡意。对此，有专家说睡不着也没关系，该干什么干什么，等身体困得厉害的时候自然就睡着了，千万别因此急躁。

还有人提出促进睡眠的方法，这样的方法有很多种，比如周身放松法，让身体从头顶开始一点一点松弛下来，直到完全放松。再比如假想法，想象自己的眉间有一片湖水，湖水荡漾，轻轻地晃动着，一会儿就把自己荡睡着了。还有什么听催眠曲、静听自己的呼吸、深呼深吸七次法，肠胃不好的晚饭少吃等等。

人在江湖，身不由己，遭遇繁忙的工作也很正常。很多时候我们喜欢用牢骚发泄情绪，但又好像不能减少什么。至于工作紧张的缓解，我比较喜欢清单人生法。重要的事情依据时间和重要程度列出来，然后逐一去完成。工作间歇也别忘了阳光和清新的空气，以及身边的花花草草等。

焦虑感的消除，除了一步步瓦解工作内容外，还可以用问题法。朝向自己的内心，轻声问自己在忙什么？成功了怎么样，不成功又怎么样，问清楚了，明白了，再去工作的时候心不累了。

以防自己的神经崩得过于紧，我在自己的手机封面上设置了一个大大的“松”字，提醒自己偶尔全身放松一下。有张有弛才能持续不断地保持热情。