1.老是要等到准备好了再开始，包括时间，身体，情绪，环境等，这样永远都无法开始。
改进：马上行动，做起来才知道适合不适合，不要用不想做，心情不好，身体不舒服做借口。
2.别轻易给自己下定义，我不爱动，做不好这件事。
改进：先跳绳，从起床，上午，下午，晚上开始这四个时间点，强迫也好，开始跳绳，下午游泳，打卡。当你做了，才会热爱，不开始，永远不会知道自己能不能做到。
3.早起能自然醒，五点十分左右，但午睡时间久，快两个小时，醒后还困，可能是睡得久。
改进：不厌其烦的反思，改不了，天天说。订闹钟，半个小时，醒后不再睡。
4.刷无意义短视频时间过长，傻呵呵看看，而且，经常接触三观不正或抖机灵的视频，自己也会充满戾气，抱怨，影响心情。
改进：规定刷视频时间，无意义的视频马上略过。
5.聊天时老是漫无目的，双方都可无聊。
改进：有意识围绕话题聊，根据每个人的职业，性格，特长等。
有所改善：
1.想八卦一下，想抱怨一个人，一件事时，自己能控制住，反问自己，我说这些除了情绪发泄外，能改变现状不？这和我有关吗？
2.刷视频时读文章时也能马上问自己，这和我有关吗？明星结婚离婚和我有关吗？没有可比性。
3.和孩子说话，试着放低嗓门。和她接触得找技巧。
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