我们总是想掌控自己的人生，快速达到目标。
看到这本书，才发现，无形中的一次减肥经历，
正是和培养习惯的4步模型相对应。
〖001〗 培养习惯-提示-意识
正常对自己比较仁慈，
发现已经在意某些东西
说明已经超过我们的忍受度了。
工作忙碌，不规律的生活习惯，
半年猛长近30斤。
当坐在电脑前感觉有些气喘 笨重的时候，
这是提示要改变了。
〖002〗 培养习惯-渴求-过程
从不以为然，
到变美的欲望增加，
公司6个院长以利相诱，
每人1000元赌2个月瘦26斤，
不会拒绝的性格及爱美的天性，
硬着头皮接赌约。
〖003〗 培养习惯-反应-持续
第一个月正常饮食，
没有特别在意，仅瘦5斤左右。
或许是心理作用，感觉身体轻盈，
精神状态，个人情绪的变化很大。
〖004〗 培养习惯-奖励-结果
除了形体 精神的变好的回报外，
还有物质奖励（不成功输掉6000元）
第二月下决定减肥，
在赌约期满的前5天左右就达到了目标。
〖005〗 习惯的-蓄势待发期/瓶颈期
基于吃素6年的原因，减肥期间忌口做的比较好，能坚持。
知晓瓶颈期时。运动 给自己打气，描绘美好前景。
现在忘记减肥的事情，又比约定的瘦了5斤，
体会了瘦的好处，自然就不愿意在回去了。
习惯成自然时，忘记目标，专注于事情的优质上，即可。
而事实是，所有的结果都是我们一点点积累，
最初的小习惯让我们有了掌控生活的感觉，更有自信斗志，
更愿意长期坚持，最终由量变到质变，慢慢达到我们的目标。
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