01 控制不住的欲望
但在回来的路上，终究还是没忍住，在烧烤摊停住了脚步，大吃大喝了起来。
一套是“感性系统”，能够快速启动，但却太过于追求及时满足，一旦尝到甜头，便会不断重复，就像追剧一样，看起来很爽，而且是越看越想看，如果不加干涉，很难停下来；
另一套是“理性系统”，用理性进行分析，所以能够选择出对自身最有力的选择，但也会耗费大量的时间和精力。
就像是你是选择打游戏，还是看书，对个人成长更有利的，肯定是看书，但看书却不是个能快速启动的事情，需要你在头脑中，进行鼓励。
如果用大象和骑象人来比喻的话，感性系统就是大象，哪里能够让自己得到满足，就去哪里；而理性系统就是骑象人，他能够通过分析，决定去哪里。
这也就是为什么，我们总是会得到及时满足，获得快乐，到了真正思考的时候，也就是骑象人上线的时候，却总感觉自己那么做，是不对的，但那时，为时已晚。
02 自律的四个技巧
大象如此“厉害”，那有什么办法，可以让骑象人快速上线呢？这几个快速提高自律的方法，非常值得一试。
当你在进行深呼吸时，会有更多的血液进入大脑的前额皮质，就是理智所在地，也就是骑象人所在的地方。
这样，当你面对了各种美食、游戏的诱惑时，做几次深呼吸，骑象人上线，也就能阻止你那该死的欲望了。
一个人做事的时候，总是会被周围事物所干扰，比如手机铃声响了，拿起来玩会儿；窗外有争吵声，忍不住跑去看看；突然想吃个什么零食，所以跑下楼去买了零食。
比如说，你可以将手机设置静音模式，放在离自己比较远的地方；你也可以将待会要做的事情，在旁边的纸上记下，等自己完成手头上的事情后，再去凑热闹、买零食。
所以，提高自律，还需要给骑象人找到一支可以并肩作战的队伍，要求就是，只要在这个队伍里，就会让你更加主动的去做应该做的事情。
什么是“黄金圈”思维呢？它就是why-how-what，是从里向外分布的。
比如说，大家都在学习，可有些人知道自己是为了什么而学习，那么，学习对于他来说，是具有内部驱动的；
还有一些人，盲目跟着别人做事，从不思考为什么要这么做，更别说学习目的了，压根没考虑过。
也就是说，你若想成为一个自律的人，首先需要明白，你为什么要自律。
就像是你想早起，你也需要明确你为什么想要早起，是想通过早起做些事情，还是说多些事情，可以玩玩手机，如果纯粹是为了玩手机，倒不如多睡会，对自己会更有利处。
写在最后
以往常听说，自律是个伪命题，是反人类的，因为自律所要求做的，都是大象所不喜欢的事情，甚至是过了好久，都不一定能够见到反馈的。
但自律也并非如此，想让自己能够无痛自律，最好的办法，就是能让自己想明白，你为什么要怎么做，也就是说，用“黄金圈”思维，让自己的行为变得有理有据。
然后在运用剩下的几个方法，解决那些自律路上的“拦路虎”，从而让自己感受到自律的神奇作用和效果。
所以说，这自律到底如何，关键还在于人本身，你对自律持何种态度，那么自律对你而言，就是如此。
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