练习内容:站桩（热身+站桩）40分钟。
练习感受:
1.圆胯热身时，胯骨从前侧转向右侧的交接处有一些卡住。
2.刚开始练习时，会有打嗝的情况出现。
3.大约练习到一半时，大腿和手臂放松，手臂抬起头不费力气，有些微麻。
4.过程中尝试着，意识站在旁边看自己，不太灵光。但是意识从额头钻到大脑里面，看脑袋里面就很容易。只能够看到一些光或者一片黑，偶尔可以感受到有些地方堵。
5.过程中有出现头部微晃的情况。
感受解释:
1.圆胯卡住，是由于骨头之间的润滑不太够，气血缺失，多做这个动作，身体就会给予这块地方更多的气血给养，补充气血。
2.打嗝是由于我身体的於堵，通过打嗝的情况在慢慢的疏通。
所有的打嗝只是在练功或者身体完全放松得气的情况下才会出现的。
事实上我从2017.1.1号开始练习慢瑜伽，2018年10月中旬开始出现连续的打嗝，到现在仍然有一定量的打嗝出现。从刚开始的很严重的呕吐式打嗝，到现在常规的打嗝，已经7个多月。
随着打嗝的越来越少，我脾气性格甚至眼界都有很大的提升。会不由自主的去学习一些课程，并且这些事情的发生很顺畅，并没有觉得很难，这在以前我是做不到的。
所以元空老师曾经说过，当你哪天不打嗝，你会完全不一样。
这句话我的理解是，心理的於堵与身体的於堵是相互呼应的。当你身体不堵，心里就舒畅，脑袋清晰，人生来就带来的一些智慧和灵感就会随之恢复，自然的会觉得一切都会很顺利。
3.手发麻，是身体放松，气血流通向本来有些於堵的手的时候，气血受到一些阻碍。
4.尝试着用旁观者的心态去观察自己。在生活中当出现冲突或者心情不愉快的时候，可以用这个方法。旁观者的心态去看自己为什么会出现这些情绪，是因为现在“我”的角度还是触动了“我”的一些情绪点。一分析情绪就没了。
5.头部微晃是由于我左后侧的颈椎处肌肉僵硬，在疏通。
说明:以上所有的感受都不是脑袋发挥指令的，都是身体放松后，自然产生的状态！
站桩重点:身体放松，骨架要正！
适合人群:
所有人（膝盖不好的需要注意）
站桩功效:
1.慢性疾病都可以疗愈
2.手脚冰凉，气血不足
3.脾胃不好，头脑昏沉
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